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與寶寶飲水有關的二大問題

飲水是我們每天都要做的事情,特別是在夏季炎熱的氣候中,及時的為身體補水也是防治疾病的好方法,那麼,父母朋友們是否想過,我們如何給孩子喂水才正確?又有哪種水是最適宜寶寶健康的呢?

給寶寶喂水時,如果他不願意喝的話,父母也不要勉強,這說明寶寶體內的水分已夠了。一般情況,3歲以內的寶寶,每次飲水量不應超過100毫升,3歲以上可增至150毫升。

別說小孩子,成年人也喜歡喝各種有味道有顏值的飲料。但是,為了您的健康,不管是成年人還是兒童都不宜過多的飲用飲料。白開水才是更適合兒童長期飲用的飲品。

水健康頻道這就告訴大家關於“兒童健康飲水”的一些注意事項。

一、水VS飲料 哪個更適合兒童長期飲用

寶寶嬌嫩的身體如花朵,需要科學的呵護。給寶寶喝什麼最好?實際上,人們發現,大多飲料並不能真正解渴,往往是喝得越多越渴。這是因為飲料中含有很多糖分,進入身體後產生的氧化還原反應,要消耗掉體內一定量的水分,其結果就是造成越喝越渴。人體補充體液的最佳物質不是飲料,而是最為普通而又十分經濟的白開水。煮沸後自然冷卻的白開水,不僅清澈透明,而且具有獨特的生物活性,對細胞的親和力最大,能迅速進入脫水的細胞內,因而促進新陳代謝,提高免疫力。除此,

白開水能夠調節體溫,幫助身體散熱,可防止寶寶發生中暑。因此,媽咪要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣,尤其在夏秋時節。

每日喝一聽碳酸飲料 兒童肥胖幾率增60%

消保委在檢測時發現,飲料中的總糖含量偏高。

比如以每塊方糖按4.5克計算,一瓶600毫升的可樂相當於14塊方糖,含糖量最高;一瓶500毫升的清爽檸檬味汽水含糖量相當於12.8塊方糖;一瓶500毫升的水蜜桃味汽水含糖量相當於12.2塊方糖;一盒260克的純正牛奶霜淇淋含糖量相當於9.4塊方糖;一根80克的紅豆皇冰棒含糖量相當於2.8塊方糖。

“如果再加上一日三餐,糖分攝取量肯定超標更多。”糖分攝入過高,最直接的影響是會肥胖,孩子如果平均每天喝一聽碳酸飲料,

體重超重幾率增加60%,“肥胖是現在整個社會面臨的一個非常現實的問題,兒童肥胖可能使其更易患心理障礙、高血壓、脂肪肝等問題。”

果汁類飲料含糖量也不容小覷

營養師方面表示,用果汁來代替水果還不如直接吃水果。因為水果在做成果汁的過程中,會無可避免地流失大量礦物質和維生素。同時,為了令到果汁飲料喝起來口感更好,會在裡面加入糖來調和。

像某品牌的葡萄味果汁飲料,每百毫升能量為200千焦,而按照184千焦的熱量相當於一兩白飯的換算來計,估計大家喝完之後,都得來個長途急走才能把它消耗掉。

二、兒童飲水健康科普 如何健康飲水

白開水是寶寶最佳的選擇。白開水是天然狀態的水,經過多層淨化處理後,

水中的微生物已經在高溫中被殺死,而其中的鈣﹑鎂等元素對身體是很有益的。但要注意給寶寶喝新鮮的白開水,因為暴露在空氣中4小時以上的開水,生物活性將喪失70%以上。

什麼溫度的水最適宜?

過冷或過熱的水,都會損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜,影響消化能力。一般夏天寶寶最好飲用與室溫相同的白開水,而冬天則飲用攝氏40度左右的白開水最適宜。

研究發現,煮沸後冷卻至20~25攝氏度的白開水,具有特異的生物活性,它與寶寶體內細胞液的特性十分接近,所以與體內細胞有良好的親和性,比較容易穿透細胞膜,進入到細胞內,並能促進新陳代謝,增強免疫功能。

喝多少水?

年齡、室溫、活動量、體溫、奶水或食物中的含水量等因素,

會影響寶寶對水的需要量。一般,新生兒期的寶寶,由於餵奶的次數較多,如果媽媽的奶水充足,一天喂l~2次水就可以了。但隨著寶寶年齡的增長,喂水次數和每次喂水量都要適當增加。

給寶寶喂水時,如果他不願意喝的話,父母也不要勉強,這說明寶寶體內的水分已夠了。一般情況,3歲以內的寶寶,每次飲水量不應超過100毫升,3歲以上可增至150毫升。

怎樣喝水?

只要寶寶的小便正常,可根據實際情況讓寶寶少量多次飲水,如果寶寶出汗多,應給寶寶增加飲水的次數,而不是飲水量。

此外,父母還應注意,飯前不要多喝水。飯前給寶寶喝水,會稀釋胃液,影響寶寶的食欲,也不利於食物的消化。正確的飲用方法是,

讓寶寶在飯前半小時喝少量的水,這樣可以促進唾液的分泌,幫助寶寶消化食物。

睡前不要多喝水。年齡較小的寶寶深睡後,還不能完全控制排尿,如果睡前喝水過多,會影響睡眠,導致第二天精神不佳,也可能導致遺尿。

看完上文大家是否瞭解了如何給孩子喂水才是正確的呢?希望從今天開始每位父母都能學會一些正確的育兒常識,這樣我們的寶寶才能健康的成長起來。

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