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與寶寶飲水有關的二大問題

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飲水是我們每天都要做的事情, 特別是在夏季炎熱的氣候中, 及時的為身體補水也是防治疾病的好方法, 那麼, 父母朋友們是否想過, 我們如何給孩子喂水才正確?又有哪種水是最適宜寶寶健康的呢?

給寶寶喂水時, 如果他不願意喝的話, 父母也不要勉強, 這說明寶寶體內的水分已夠了。 一般情況, 3歲以內的寶寶, 每次飲水量不應超過100毫升, 3歲以上可增至150毫升。

別說小孩子, 成年人也喜歡喝各種有味道有顏值的飲料。 但是, 為了您的健康, 不管是成年人還是兒童都不宜過多的飲用飲料。 白開水才是更適合兒童長期飲用的飲品。

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水健康頻道這就告訴大家關於“兒童健康飲水”的一些注意事項。

一、水VS飲料 哪個更適合兒童長期飲用

寶寶嬌嫩的身體如花朵, 需要科學的呵護。 給寶寶喝什麼最好?實際上, 人們發現, 大多飲料並不能真正解渴, 往往是喝得越多越渴。 這是因為飲料中含有很多糖分, 進入身體後產生的氧化還原反應, 要消耗掉體內一定量的水分, 其結果就是造成越喝越渴。 人體補充體液的最佳物質不是飲料, 而是最為普通而又十分經濟的白開水。 煮沸後自然冷卻的白開水, 不僅清澈透明, 而且具有獨特的生物活性, 對細胞的親和力最大, 能迅速進入脫水的細胞內, 因而促進新陳代謝, 提高免疫力。 除此, 白開水能夠調節體溫, 幫助身體散熱, 可防止寶寶發生中暑。 因此, 媽咪要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣,

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尤其在夏秋時節。

每日喝一聽碳酸飲料 兒童肥胖幾率增60%

消保委在檢測時發現, 飲料中的總糖含量偏高。

比如以每塊方糖按4.5克計算, 一瓶600毫升的可樂相當於14塊方糖, 含糖量最高;一瓶500毫升的清爽檸檬味汽水含糖量相當於12.8塊方糖;一瓶500毫升的水蜜桃味汽水含糖量相當於12.2塊方糖;一盒260克的純正牛奶霜淇淋含糖量相當於9.4塊方糖;一根80克的紅豆皇冰棒含糖量相當於2.8塊方糖。

“如果再加上一日三餐, 糖分攝取量肯定超標更多。 ”糖分攝入過高, 最直接的影響是會肥胖, 孩子如果平均每天喝一聽碳酸飲料, 體重超重幾率增加60%, “肥胖是現在整個社會面臨的一個非常現實的問題, 兒童肥胖可能使其更易患心理障礙、高血壓、脂肪肝等問題。 ”

果汁類飲料含糖量也不容小覷

營養師方面表示, 用果汁來代替水果還不如直接吃水果。 因為水果在做成果汁的過程中,

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會無可避免地流失大量礦物質和維生素。 同時, 為了令到果汁飲料喝起來口感更好, 會在裡面加入糖來調和。

像某品牌的葡萄味果汁飲料, 每百毫升能量為200千焦, 而按照184千焦的熱量相當於一兩白飯的換算來計, 估計大家喝完之後, 都得來個長途急走才能把它消耗掉。

二、兒童飲水健康科普 如何健康飲水

白開水是寶寶最佳的選擇。 白開水是天然狀態的水, 經過多層淨化處理後, 水中的微生物已經在高溫中被殺死, 而其中的鈣﹑鎂等元素對身體是很有益的。 但要注意給寶寶喝新鮮的白開水, 因為暴露在空氣中4小時以上的開水, 生物活性將喪失70%以上。

什麼溫度的水最適宜?

過冷或過熱的水, 都會損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜, 影響消化能力。 一般夏天寶寶最好飲用與室溫相同的白開水, 而冬天則飲用攝氏40度左右的白開水最適宜。

研究發現,

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煮沸後冷卻至20~25攝氏度的白開水, 具有特異的生物活性, 它與寶寶體內細胞液的特性十分接近, 所以與體內細胞有良好的親和性, 比較容易穿透細胞膜, 進入到細胞內, 並能促進新陳代謝, 增強免疫功能。

喝多少水?

年齡、室溫、活動量、體溫、奶水或食物中的含水量等因素, 會影響寶寶對水的需要量。 一般, 新生兒期的寶寶, 由於餵奶的次數較多, 如果媽媽的奶水充足, 一天喂l~2次水就可以了。 但隨著寶寶年齡的增長, 喂水次數和每次喂水量都要適當增加。

給寶寶喂水時, 如果他不願意喝的話, 父母也不要勉強, 這說明寶寶體內的水分已夠了。 一般情況, 3歲以內的寶寶, 每次飲水量不應超過100毫升, 3歲以上可增至150毫升。

怎樣喝水?

只要寶寶的小便正常, 可根據實際情況讓寶寶少量多次飲水, 如果寶寶出汗多, 應給寶寶增加飲水的次數, 而不是飲水量。

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此外, 父母還應注意, 飯前不要多喝水。 飯前給寶寶喝水, 會稀釋胃液, 影響寶寶的食欲, 也不利於食物的消化。 正確的飲用方法是, 讓寶寶在飯前半小時喝少量的水, 這樣可以促進唾液的分泌, 幫助寶寶消化食物。

睡前不要多喝水。 年齡較小的寶寶深睡後, 還不能完全控制排尿, 如果睡前喝水過多, 會影響睡眠, 導致第二天精神不佳, 也可能導致遺尿。

看完上文大家是否瞭解了如何給孩子喂水才是正確的呢?希望從今天開始每位父母都能學會一些正確的育兒常識, 這樣我們的寶寶才能健康的成長起來。

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