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孕吐吃什麼好?緩解孕吐的飲食方法

懷孕初期,新媽媽都會遇到一個不能避免的問題,或輕或重。孕吐是早孕反應一種,妊娠以後,大約從第5周開始就會發生孕吐。
孕吐的普遍反應為食欲不振,遇到油膩或者是聞到特殊氣味時不由自主的噁心嘔吐。孕吐會影響到准媽媽的食欲,甚至能造成准媽媽的體重下降,嚴重時甚至會造成水電解質的紊亂和脫水。
那如何能夠緩解孕吐,讓准媽媽可以安心進食呢?唯蜜小編為孕吐的准媽媽收集了幾招緩解孕吐的方法,趕緊看看吧~~~
孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化為原則。

其實孕早期,孕媽在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,還要儘量減少每次進食的量,少食多餐多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便秘會加重早孕反應。
無論孕吐程度如何,均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物,酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。
緩解孕吐的飲食方法:
1、食欲不振時投胃口所好,除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什麼就吃什麼;
2、孕婦的進食方法以少食多餐為好;
3、孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主;
4、家人要鼓勵孕婦進食;
5、進餐時不要過多喝湯、飲料和開水。
孕吐吃什麼好?
1、夜晚的小零嘴兒 在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當孕媽醒來後,可以先吃上幾片餅乾,然後,
休息20—30分鐘,再起床。如果孕媽在半夜醒來感到噁心,你也可以吃點餅乾來緩解一下。
2、吃冷食 試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
3、小口喝水 儘管喝水對預防脫水非常重要,但孕媽也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果孕媽吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。
4、避免空腹服用孕期維生素 不要早晨起床後空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

5、試試含薑的食物 研究顯示,薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!
6、戴穴位腕帶 你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是為預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢,並佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位,很安全,而且研究表明,它對一些孕婦很有效。
7、維生素B6 雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。
有些准媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐症狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
孕吐小偏方:
1、蘋果:早起吃一個蘋果,能有效緩解噁心和嘔吐,有助於保持腸道暢通,預防便秘。
2、生薑:研究發現,生薑可以幫助緩解孕吐症狀。准媽媽可以自己試著製作薑茶。切兩片硬幣大小的生薑,用開水浸泡5~10分鐘。取出生薑,加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。
3、黃瓜:黃瓜的清香會讓准媽媽不舒服的感覺一掃而光。
4、蜂蜜:起床前,將一勺蜂蜜含在嘴裡,可以幫助身體吸收一部分血糖,
使血糖濃度不致過低,孕吐的次數就減少了。
5、酸梅:這大概是最耳熟能詳的方法,不過有些孕婦吃太多酸梅,反而會出現胃酸過多的現象。而且酸梅是醃漬品,鹽分太高,如果有下肢水腫的孕婦,也不適宜吃太多,所以吃酸梅記得要適量。
6、陳皮:陳皮可以健胃、理氣、止嘔,含有芳香的揮發油,能夠促進腸胃的蠕動。將陳皮3錢與生薑片2錢,大棗3枚,以500c.c.水煮20分鐘即可。
7、蓮子:蓮子具有清心、除煩、健脾的功效,可以做成蓮子山藥排骨粥,以減輕消化不良,腹脹等腸胃不適症狀。
8、蘇打餅:孕吐在饑餓時特別厲害,因此在兩餐之間若肚子餓,可吃鹼性的蘇打餅,稍微中和胃酸,也可減輕腸胃不適。
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