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林心如最新大肚照 孕媽咪如何處理工作?

林心如平底鞋挺大肚

林心如獲眾人護駕

7月16日,有網友曝光了一張最新的林心如大肚照,照片中,林心如穿著一雙拖鞋、挺著肚子在助理的陪伴下前行,期間,林心如多次手撫腹部,作出保護狀。有網友感歎“孕相明顯”,也有網友提醒:“要是懷孕了注意身體,工作別太拼!”

很多女性在懷孕期間依然在工作崗位上奮鬥,然而,由於孕吐的影響加上體力的下降,很容易讓准媽咪感覺到疲憊、工作力大不如前,那麼該怎麼處理工作讓自己相對舒適、安全地度過孕期呢?

懷孕期間如何處理工作?

保證充足的睡眠

通常來說,你每天需要8小時的睡眠時間。如果這意味著你晚上不能加班,那就毫不猶豫地早睡吧!午睡也很必要,如果天氣足夠暖和,

你可以去公園裡吃完午飯,然後睡個覺;若天氣寒冷或潮濕,那你可以預約一次按摩或保養,你可以躺下來趁這個機會睡上一覺。如果在你工作室的某個僻靜角落裡有個沙發,那就躺上去歇會兒吧。

吃得好

儘量吃含有全麥碳水化合物的健康早餐,準備一份上午加餐時喝的果蔬汁。除了午飯和晚飯外,在上午和下午各加點零食,隨身攜帶水,在辦公桌和包裡常準備些能夠補充營養且易嚼的食物,比如水果、蔬菜棒、堅果、鹹餅乾和芝麻醬穀物棒等。

定時休息

如果你長時間在電腦前工作,那可以每30~40分鐘站起來走一走,也可以去趟洗手間。

把腳抬高

找個凳子、盒子或箱子把你的腿和腳伸上去,墊個坐墊,並用靠墊支撐後背。

如果你需要長時間站立,你可以一條腿彎曲放在凳子上,然後再換另一條腿,這樣能減輕背部的壓力。如果可能,儘量坐著(如有必要,也可以自帶個折疊凳)。

呼吸新鮮空氣

利用午餐、上下午的加餐時段出去呼吸一下新鮮空氣是非常理想的。

深呼吸能讓你的肺部充滿氧氣(城市裡的女性們:要在植物附近呼吸新鮮空氣,而不要在有汽車尾氣的地方)。

定期活動和伸展

保持血液流通順暢,伸展雙臂,將他們舉過頭頂或者勾腳尖,活動一下腰和關節。在安靜的地方做些簡單的瑜伽動作,例如:以辦公桌為支撐點向前彎腰拉伸背部,或者做做下伏式動作等。

減少工作壓力

閉上眼睛,想像一下你在一個讓人放鬆的地方,戴上耳機,聽聽音樂,做做白日夢,享受自己美好的一天。

穿著舒適

穿著寬鬆的衣服、平底鞋和夾衣,這樣有助於你適應體溫的波動(從很熱到很冷,又從很冷到很熱)。

保持水分

大量喝水,減少飲用咖啡、紅茶和碳酸飲料。

少做家務

沒有什麼比回到家還有一大堆活兒要做更糟糕的了。

儘量不做完美主義者,可以讓丈夫幫忙做家務和烹飪。如果負擔得起,也可以雇一位家政工,避免過度勞累。

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