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林心如最新大肚照 孕媽咪如何處理工作?

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林心如平底鞋挺大肚

林心如獲眾人護駕

7月16日, 有網友曝光了一張最新的林心如大肚照, 照片中, 林心如穿著一雙拖鞋、挺著肚子在助理的陪伴下前行, 期間, 林心如多次手撫腹部, 作出保護狀。 有網友感歎“孕相明顯”, 也有網友提醒:“要是懷孕了注意身體, 工作別太拼!”

很多女性在懷孕期間依然在工作崗位上奮鬥, 然而, 由於孕吐的影響加上體力的下降, 很容易讓准媽咪感覺到疲憊、工作力大不如前,

那麼該怎麼處理工作讓自己相對舒適、安全地度過孕期呢?

懷孕期間如何處理工作?

保證充足的睡眠

通常來說, 你每天需要8小時的睡眠時間。 如果這意味著你晚上不能加班, 那就毫不猶豫地早睡吧!午睡也很必要, 如果天氣足夠暖和, 你可以去公園裡吃完午飯, 然後睡個覺;若天氣寒冷或潮濕, 那你可以預約一次按摩或保養, 你可以躺下來趁這個機會睡上一覺。 如果在你工作室的某個僻靜角落裡有個沙發, 那就躺上去歇會兒吧。

吃得好

儘量吃含有全麥碳水化合物的健康早餐, 準備一份上午加餐時喝的果蔬汁。 除了午飯和晚飯外, 在上午和下午各加點零食, 隨身攜帶水, 在辦公桌和包裡常準備些能夠補充營養且易嚼的食物,

比如水果、蔬菜棒、堅果、鹹餅乾和芝麻醬穀物棒等。

定時休息

如果你長時間在電腦前工作, 那可以每30~40分鐘站起來走一走, 也可以去趟洗手間。

把腳抬高

找個凳子、盒子或箱子把你的腿和腳伸上去, 墊個坐墊, 並用靠墊支撐後背。 如果你需要長時間站立, 你可以一條腿彎曲放在凳子上, 然後再換另一條腿, 這樣能減輕背部的壓力。 如果可能, 儘量坐著(如有必要, 也可以自帶個折疊凳)。

呼吸新鮮空氣

利用午餐、上下午的加餐時段出去呼吸一下新鮮空氣是非常理想的。 深呼吸能讓你的肺部充滿氧氣(城市裡的女性們:要在植物附近呼吸新鮮空氣, 而不要在有汽車尾氣的地方)。

定期活動和伸展

保持血液流通順暢, 伸展雙臂, 將他們舉過頭頂或者勾腳尖, 活動一下腰和關節。 在安靜的地方做些簡單的瑜伽動作, 例如:以辦公桌為支撐點向前彎腰拉伸背部, 或者做做下伏式動作等。

減少工作壓力

閉上眼睛, 想像一下你在一個讓人放鬆的地方, 戴上耳機, 聽聽音樂, 做做白日夢, 享受自己美好的一天。

穿著舒適

穿著寬鬆的衣服、平底鞋和夾衣, 這樣有助於你適應體溫的波動(從很熱到很冷,

又從很冷到很熱)。

保持水分

大量喝水, 減少飲用咖啡、紅茶和碳酸飲料。

少做家務

沒有什麼比回到家還有一大堆活兒要做更糟糕的了。 儘量不做完美主義者, 可以讓丈夫幫忙做家務和烹飪。 如果負擔得起, 也可以雇一位家政工, 避免過度勞累。

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