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可以幫助治療孕婦失眠的食譜

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很多女性在懷孕後一些不適的情況, 失眠是很多孕婦經常會出現的一種情況, 孕婦一旦出現失眠的話就要重視了, 因為這關係到自己的健康問題, 通過一些飲食是可以改善失眠狀況的, 下面就來介紹一些可以治療孕婦失眠的食譜。

1.棗竹燈心粥

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原料:準備好二十克棗仁, 二十克玉竹, 六克燈心草, 兩百克糯米。

做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮, 放人鍋中, 與糯米同煮成粥, 撈出紗布包, 即可食粥。

功效:食用棗竹燈心粥嗯, 孕婦有很好的調節效果, 棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣, 和中健胃。 四品共煮成粥, 可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩的效果, 也可以根據自己的口味喜好加入少量的糖。

2.八寶釀梨

原料:糯米飯250克, 香水梨6只, 糖蓮子50克, 糖冬瓜25克, 瓜子仁10克, 蜜棗兩隻, 紅絲3克, 綠絲3克, 金桔餅5克, 熟豬油50克, 白糖210克, 水澱粉3克, 淨水25克。

做法:將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒, 與瓜子仁一起放人糯米飯內, 加入豬油, 白糖200克拌和。 生梨去皮, 頂蓋連梨把切下, 心子掏空, 釀人拌好的糯米飯, 蓋上梨蓋, 上籠蒸熟後取出, 裝入圓盤內;然後將淨水下鍋, 加入白糖10克, 待燒滾後,

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用水澱粉勾芡, 起鍋澆在梨上即成。 該食療有助於孕婦改善睡眠!

3.枸杞芹菜粥

原料:粳米75克, 枸杞葉30克, 芹菜60克, 鹽2克。

做法:將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。 將粳米放入沙鍋內, 加水適量, 煮成粥, 再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻, 加鹽調味即成。

功效:芹菜可分離出一種鹼性成分, 對孕婦有鎮靜作用, 可起安神、除煩的功效。 枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等, 具有養肝明目、安神的保健作用。

如果自己懷孕了, 經常出現失眠的情況, 那麼就可以參考上述介紹的一些食譜來進行選擇食用, 上述介紹的, 不僅能夠補充孕婦所需的營養, 而且對於失眠沒有很好的改善效果。 希望本文的介紹能夠給孕婦朋友提供一些參考。

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