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女人懷孕一定要注意飲食補血

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補血的食物有哪些呢?補血的食物太多, 我們都可以試試食物的補血, 也許效果更快呢!結合調理!孕早期也要注意調理奧!才會身體健康奧!最重要的就是營養飲食均衡奧!

1、當歸:當歸歸肝、心、脾和大腸經, 通過長期的臨床觀察, 中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。

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正如清代《本草經百種錄》所說:“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。 ”若分用, 當歸身長於補血、潤腸, 當歸尾長於活血止痛。

2、黑芝麻:有一個最簡單的秘訣, 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎, 有助於腎藏精納氣。 腎藏精, 精生髓, 髓化血, 因此, 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血, 理論則源於“以形補形, 以色補色”。 芝麻入肝、腎、肺、脾經, 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻, 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

3、桑葚幹:桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的, 每100克含鐵42.5毫克, 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃, 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血, 還可以美容, 但孕婦慎用。

4、黑棗:幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗, 它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間, 也算是補血食物中的佳品,

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幹棗中還含有豐富的維生素C, 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數, 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維, 不利消化, 所以每日不宜多食, 而且最好是煲湯、煮粥食用。

5、蓮藕:藕性溫和, 鮮藕止血, 熟藕補血。 蓮藕, 生吃可以清熱涼血, 止血散瘀, 熟吃可以健脾胃, 養血。 有口鼻出血的病人, 可以緊急服用新鮮的生藕汁, 有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處, 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

6、紫葡萄乾:紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後, 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中, 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉), 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留, 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

7、龍眼肉:這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,

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一般家庭要補血它絕對是首選, 它含有非常豐富的鐵質。 除此之外, 它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等, 對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。 特別是產後的婦女, 由於生產過程中大量的失血, 因此急需通過吃一些補血的食物來補充流失的血液。 而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補血食物。

補血的食物有黑棗, 桑葚幹, 蓮藕, 紫葡萄乾都是補血的奧!經常吃這些可以調理補血奧!孕早期的也要補充奧!才能身體好奧!營養飲食才是最重要的!

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