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女人吃哪些食物可以預防貧血

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補血的食物有哪些呢?現在人們都缺血, 懷孕的人也有貧血的, 所以要及時補充奧多吃些補血的奧!孕早期的營養飲食要合理奧!營養要均衡奧!看看哪些補血吧!

女性補血吃什麼

紅棗對於“一日三棗, 青春不老”的紅棗, 它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗, 認為大棗的養氣補血歎為觀止。 。 紅棗具有極其驚人的補血效果, 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。 紅棗最好以熟吃為主, 蒸煮熬湯皆可, 營養豐富, 健脾養胃, 益血寧神。

龍眼肉。 龍眼肉就是桂圓肉, 福肉, 每年夏季並有新鮮龍眼上市, 這是民間熟知的補血食物, 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症,

產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

髮菜。 發菜色黑似發, 質地較發粗而滑, 內含鐵質所以能補血, 常吃又能使發烏黑, 婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,

阿膠。 阿膠一向被稱為補血專家, 平常超市特賣的阿膠棗, 也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。 阿膠能刺激骨髓的造血系統, 能使其更快地造血、生血, 增加血液細胞的數量。 阿膠同大棗一樣, 也含有豐富的氨基酸和微量元素, 還能促進鈣的吸收。 阿膠補血養血止血, 還對女性有著特殊的滋補作用, 改善月經不調等症狀。

黑豆。 黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物, 黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強, 食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈,

增生淋巴細胞。 黑豆中的微量元素依然很豐富, 並且不含膽固醇, 非常適合心血管病的患者補血。

金針菜。 金針菜含鐵數量最大, 比大家熟悉的菠菜高了二十倍, 鐵質含量豐富, 其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用。

動物肝臟。 血氣不足的人往往造血功能不強, 這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故, 而血紅蛋白的原料便是鐵元素。 增加對鐵元素的攝取, 即可增強骨髓的造血功能。 動物肝臟中含有豐富的鐵, 對補血有著重大的意義。

補血的食物有紅棗, 龍眼肉, 阿膠和黑豆, 還有動物肝臟都是可以吃的奧!對女性朋友有好處奧!所以孕早期的朋友可以吃奧!營養飲食就要合理搭配奧!

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