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為什麼服用葉酸可預防孕婦貧血

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很多孕媽咪在孕期都會很注意飲食和保健, 但是, 卻還是會被驗出貧血。 這時候, 在孕婦注意事項中, 你一定要多注意補鐵了。

判斷孕婦貧血的指標

孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標。 當血清鐵蛋白低於12微克/升或血紅蛋白低於110克/升時,

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即可診斷為孕婦貧血(我們在醫院做的指血報告單上, 可以看到血紅蛋白含量一欄, 低於標準值的則為貧血, 100以下為重度貧血)。

根據世界衛生組織的標準, 孕婦血紅蛋白《11克/分升為貧血, 未孕婦女血紅蛋白《12克/分升為貧血。

孕婦貧血的症狀

輕度貧血者, 除皮膚粘膜蒼白外, 很少有其它明顯症狀。 病情較重者, 則常有口腔炎、舌炎、皮膚及毛髮乾燥、脫髮、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等症狀。 當血色素下降至5~6克%時, 心臟明顯增大。 嚴重貧血者, 由於心肌缺氧, 可發生貧血性心臟病, 在妊娠或分娩期易發生心力衰竭。

孕婦貧血怎麼辦?

1.孕前就開始調理身體

孕前應把身體調整到最佳狀態, 積極治療月經過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病。 一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習慣, 飲食安排應營養均衡。

2.適當多吃富含鐵的食物

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動物肝臟

豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等, 不僅含鐵量高, 而且維生素的含量也很豐富, 吸收好。 每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。

動物血液

含有豐富的血紅素鐵, 易被人體消化吸收。 經常食用動物血和豆腐做的羹湯, 具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

瘦肉和雞蛋

含鐵量豐富, 而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣, 使身體更健康。

黑木耳、紅棗、紅豆

這些食物都含有較豐富的鐵質, 經常食用不僅能防治缺鐵性貧血, 還有滋補強健的功效。

3.提高腸道對鐵的吸收

孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。

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雖然瓜果本身含鐵量不高, 但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。 蔬菜中的維C也能促進鐵吸收, 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合, 影響吸收, 如菠菜、油菜等雖富含鐵, 但吸收率只有1%-5%。 因此, 菠菜、油菜適宜先焯水, 再進行烹調, 把草酸破壞掉。

4.口服鐵劑進行補充

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大, 一般都需口服鐵劑進行補充。 也有一些醫院建議懷孕4個月後就服用鐵劑來預防貧血, 這是因為“生理性貧血”是每位元孕媽咪都會遇到的問題, 如不及時干預, 很容易發展成為病理性的貧血。

服用鐵劑抗貧血Tips:

一些孕媽咪擔心肚裡的寶貝, 對任何藥物都心存疑慮。 對於鐵劑孕媽咪盡可放心, 只要遵醫囑規範服用, 對胎寶貝只有好處沒有危害。

提高飲食中鐵吸收的法則, 對於鐵劑同樣適用, 如可以用果汁送服, 喝牛奶要間隔一定時間,

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服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

鐵劑對胃黏膜有刺激, 會引起噁心、嘔吐、胃部不適等症狀, 因此, 鐵劑應飯後或餐中服用。 服用鐵劑後大便呈黑色, 屬於正常現象, 不必擔心。

孕媽咪服用補鈣劑, 或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時, 應與鐵劑錯開時間, 以免干擾鐵吸收。

【堅持服用葉酸】

葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素, 已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。 其實, 葉酸還參與紅細胞合成, 適當補充葉酸也有利於預防貧血。

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