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產後吃什麼對皮膚好 兩種時令水果推薦

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夏日炎炎, 出汗出油可謂是常見得不得了的事情, 除此之外新媽們或許還有許多皮膚問題的煩惱。 護膚品持續在用著, 但卻好像暫時看不到效果?

這時, 新媽你就需要整點酸甜的水果, 內外結合調理, 哪還會有什麼皮膚煩惱。

新媽, 學著做個酸甜的“女孩”,

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為肌膚增添一點水分、一點夏日好滋味。

葡萄

葡萄中含有大量葡萄籽, 葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星, 能抗衰老, 並可清除體內自由基, 永葆青春。

那怎麼樣選葡萄呢?

1.看外觀形態。 外觀新鮮, 大小均勻整齊, 枝梗新鮮牢固, 顆粒飽滿, 青籽和癟籽較少, 外有白霜者, 品質為最佳。 新鮮的葡萄用手輕輕提起時, 顆粒牢固, 落籽較少。 如果葡萄紛紛脫落, 則表明不夠新鮮。 枝梗乾枯、黴鏽, 果面濕潤, 果皮呈青棕色或灰黑色, 皮皺、脫粒者質次。

2.看色澤。 一般成熟度適中的葡萄, 顏色較深、較鮮豔, 如玫瑰香為黑紫色, 龍眼為琥珀色、紫紅色, 巨峰為黑紫色, 牛奶為黃白色等。 再次, 品氣味和滋味。 品質好的葡萄果汁多而濃, 味甜, 有香氣;品質差的葡萄果汁少或者汁多而味淡, 無香氣, 具有明顯的酸味。 最後, 嘗葡萄。 選購時可試吃一串葡萄最下面的一顆, 來判斷口味優劣。

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3.葡萄的品質與成熟度有關, 而一串葡萄中最下面的一顆往往由於光照程度最差, 成熟度不佳, 故而在一般情況下, 最下面那顆是最不甜的。 如果該顆葡萄很甜, 就表示整串葡萄都很甜。

小提示

葡萄的保留時間很短, 最好購買後儘快吃完。 剩餘的可用塑膠袋密封好, 放入冰箱內, 這樣能保存4~5天。

草莓

草莓裡面含有大量果膠及纖維素, 可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘, 預防痔瘡、腸癌的發生。 新媽常吃草莓, 對皮膚、頭髮均有保健作用。

那怎麼樣選草莓呢?

首先不買畸形草莓。 正常生長的草莓外觀呈心形, 但有些草莓色鮮個大, 顆粒上有畸形凸起, 咬開後中間有空心。 這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的, 長期大量食用這樣的果實, 有可能損害人體健康。

挑選的時候應該儘量挑選色澤鮮亮、有光澤, 結實、手感較硬者;太大的草莓忌買,

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過於水靈的草莓也不能買;最好儘量挑選表面光亮、有細小絨毛的草莓。

小提示

由於草莓是低矮的草莖植物, 雖然是在地膜中培育生長, 在生長過程中還是容易受到泥土和細菌的污染, 所以草莓入口前一定要把好“清洗關”。

草莓清洗辦法:

1.用自來水不斷沖洗, 流動的水可避免農藥滲入果實中。

2.洗乾淨的草莓也不要馬上吃, 最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。 淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物;淘米水呈鹼性, 可促進呈酸性的農藥降解。

3.洗草莓時, 注意千萬不要把草莓蒂摘掉, 去蒂的草莓若放在水中浸泡,

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殘留的農藥會隨水進入果實內部, 造成更嚴重的污染。 另外, 也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓, 這些物質很難清洗乾淨, 容易殘留在果實中, 造成二次污染。

產後飲食注意事項

1、忌多吃味精。 為了嬰兒不出現缺鋅症, 新媽媽應忌吃過量味精。 一般而言, 成人吃味精是有益無害的, 而嬰兒, 特別是12周內的嬰兒, 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時, 又食用過量味精, 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

過量的谷氨酸鈉對寶寶, 尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響, 它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合, 生成不能被機體吸收的谷氨酸, 而鋅卻隨尿排出, 從而導致寶寶鋅的缺乏, 這樣, 寶寶不僅易出現味覺差、厭食, 而且還可造成智力減退, 生長發育遲緩等不良後果。

2、忌食寒涼生冷食物:產後身體氣血虧虛,

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應多食用溫補食物, 以利於氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物, 會不利於氣血的充實, 容易導致脾胃消化吸收功能障礙, 並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品, 如辣椒, 容易傷津、耗氣、損血, 加重氣血虛弱, 並容易導致便秘, 進入乳汁後對寶寶也不利。 而且媽媽產後氣血虛弱, 若進食辛辣發散類食物, 如辣椒, 可致發汗, 不僅耗氣, 並可傷津損血, 加重產後氣血虛弱, 甚至發生病症。 刺激性食品, 如濃茶、咖啡酒精, 會影響睡眠及腸胃功能, 對嬰兒也不利。

4、忌食酸澀收斂食品:產後媽媽淤血內阻, 不宜進食酸澀收斂類食品, 如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等, 以免阻滯血行, 不利於惡露排出。

5、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等, 不利於消化系統的恢復, 還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。

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