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預防寶寶挑食 輔食期應做到不偏食

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最讓父母頭痛的莫過於是孩子對零食的興趣大於對正餐的興趣, 不吃東西孩子怎麼能“快高長大”呢!其實, 這種偏食源自于他的嬰兒期父母對輔食的選擇。

醫師看法

清淡飲食要從嬰兒期開始

兒科醫師提醒家長:小孩子的腎代謝功能沒有成年人成熟,

他們在代謝方面有禁忌, 有些物質代謝不了, 反造成身體負擔。 直到6~10歲才開始跟成年人接近, 14~18歲才接近成年人。 所以, 6歲之下的孩子特別注意不適宜多吃零食, 不適宜高鹽高糖高油脂的飲食, 應該以清淡、天然的食物為主。

一些五顏六色的小零食對孩子特別有誘惑力。 但這類零食常含有食物添加劑, 身體臟器在代謝這些成分所花費的時間比自然食物久, 會給身體臟器帶來負擔。

汽水、可樂也是孩子特別喜歡食品, 但可樂不但含有食物添加劑, 還是高糖食品。 過多的糖會使牙齒脫鈣、軟化、容易發生齲齒, 引起反酸, 高滲性腹瀉, 同時也會傷及脾胃消化功能, 影響食欲。

過節日, 家長少不得喝上幾杯, 有時貪好玩, 也讓孩子喝酒。

還有少數家長認為, 從小喝酒才能鍛煉酒量。 可是, 酒精對內臟, 特別是肝、胃的傷害更甚。 兒童喝酒, 要讓嬌嫩的肝臟去解除酒中的酒精毒, 轉達氨酶就要大大升高, 使肝細胞受傷。 此外, 兒童喝酒還會傷腦, 使他們記憶力下降。

一些速食油炸食品高脂肪、高鹽、高糖, 也會增加孩子胃腸、肝腎的負擔。 有些家長想讓孩子食欲更好, 想會用豬油去烹飪菜肴, 炒飯, 這樣弄出來的食物特別香, 確實勾人食欲。 但是, 動物油所含的為飽和脂肪酸, 這種脂肪很消化, 不適合兒童食用。

專家說, 讓孩子有食欲很重要, 但保護孩子的臟器功能也很重要。 嬰幼兒的飲食一定要清淡, 要吃天然新鮮的食物, 少用調味料, 不妨從食物本身的味道、顏色、烹飪技巧方面勾起孩子的食欲。

輔食期不偏食, 一輩子難挑食

不少家長抱怨孩子挑食, 這不吃那不吃, 就愛吃肉, 就愛炸雞, 就愛吃零食。 專家說, 添加輔食的嬰幼兒階段是孩子一生口味形成的階段。 如果能從這個時期開始嘗試各種食物, 均衡飲食, 他將來對味道的適應性就強, 更不容易偏食挑食。 那麼, 在這個添加輔食的時期, 該如何培養孩子的口味, 飲食習慣呢?

專家說,

添加輔食的年齡是4~6個月, 如果是母乳餵養, 生長發育情況良好的孩子4個月就要添加輔食了, 而生育慢點的孩子則6個月左右添加輔食。 嬰兒輔食添加順序應為穀類、蔬菜、水果、動物性食物。

專家解釋道, 家長應該在孩子4~6個月添加穀類輔食, 穀類食物屬於鐵強化物, 這類食物很容易在孩子的胃腸道被消化吸收, 家長可以選擇米粉、泥糊狀食品等等;然後添加蔬菜, 最早為根莖類蔬菜、瓜類, 再慢慢增加到其他蔬菜, 然後到水果;到孩子7~8個月, 就可以添加魚類和肉類了;到9~11個月再添加蛋類。

不少家長認為首先添加的輔食是蛋黃, 這是過去的舊觀點。 近年來, 研究發現, 過早吃蛋黃可能是導致孩子將來過敏的原因之一。 所以, 現代醫學觀點建議把添加蛋黃的時間推遲到9~11個月。

在添加輔食時, 添加食物的量由少到多, 由稀到稠, 由一種到多種。 比如, 採取一次添加一種輔食的方式。 頭天給孩子添少量, 第二天還是添加同一種, 但量增多一點。 2~3天后, 孩子如果沒有不適, 就再加一種新食物。 家長得更換不同類的蔬菜、水果、肉類、海味類, 這樣, 孩子的味蕾能嘗試到各種各樣的口味, 將來偏食的幾率就降低了。

此外專家還提醒, 有時孩子偏食挑食是由家長培養的。 有些家長發現孩子偏好哪種食物, 就多給他吃某種食物。 家長對食物的挑選, 造就了孩子挑食。

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