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15個細節能美容抗衰老 備孕二胎走起!

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對於備孕二胎的女性來說, 年齡是一道坎, 孕前準備也是一道坎, 女人只要合理利用清晨起床這段時間做好養生, 就能達到養顏瘦身抗衰老的效果。 還在等什麼, 只需要每天多花10分鐘做好這些細節, 就能讓你好好備孕二胎了。

1賴一下床

起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛, 而是在床上多賴上五分鐘。 很多人認為, 賴床是不好的毛病, 但其實, 猛起都是迫不得會使血往上沖, 造成血壓突然變動, 引起頭暈等症狀。 所以, 早上起床, 最好是睜開眼睛後先不起身, 趁著這個空擋, 躺在床上活動一下四肢和頭部,

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5分鐘後再起來。

2醒來伸懶腰

每天持續70秒, 就能夠達到瘦身效果, 就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高, 雙腿伸直, 使用腹式呼吸, 不僅能有瘦身效果, 還有打起精神的作用!

3活動四肢

早上睜開眼睛後, 先躺在床上活動一下四肢, 三五分鐘後再慢慢起來。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象, 而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

4攤開被子

很多人起床後會把被子疊得整整齊齊, 其實, 並不是件好事。 起床後應隨手將被子翻個面, 並且把門窗打開, 讓它透透風之後, 再疊好或者鋪平。

5排晨便

早起排泄, 這個好習慣一經養成, 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中, 一直呆在身體裡面, 經過一夜的消化, 如果不及時排出去的, 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 不過很多人都辦不到,

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畢竟不是想排就能排的, 還沒這個習慣的話也不要著急, 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品, 如白菜、白薯等粗糧, 並且在早上起來後不管有沒有都去下側所, 久而久之, 習慣會成為自然的。

6早上一定要好好刷牙

即使臨睡前刷了牙, 但夜間口腔環境屬於恒定狀態, 最適合細菌繁殖生長, 產生口氣, 有害口腔健康。 因此, 早晨一定要好好刷牙, 至少刷夠2分鐘。

7晨起一杯白開水

起床後喝一杯白開水, 不但有助於快速排尿, 還能補充細胞水分。 較低血液粘稠度。 通常飲用白開水半個小時以後, 身體就會排出前一夜的代謝物。 另外, 白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物, 絕對不會影響減肥效果, 還會讓你的皮膚變好哦。

8好好洗臉

早上起來, 會發現臉上油油的很難受, 其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛, 排除的廢物。

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所以早上其實應該好好洗臉。 刷牙後, 用洗面乳, 輕輕地按摩臉部, 徹底潔淨, 然後再用爽膚水鎮膚。 最後才上妝。 清潔的過程會讓你感到神清氣爽, 也讓肌膚在最短時間內喚醒過來, 活力四射, 承受一整天的化妝品侵襲!

9瘦身瑜珈, 功效顯著

一天當中練習瑜伽的最佳時間是:清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。 起床之後練習瑜伽也是不錯的選擇, 不但可以瘦身, 還可以為身體補充能量, 讓你精力充沛、心情舒暢。

10洗個澡

早上洗澡的確是一個不錯的選擇, 因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛, 並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情, 使精神更加飽滿。 至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。 如果有時間選擇泡澡, 那水溫不宜太高, 時間也別拖太長, 選一些含有柑橘味的沐浴品, 對於提振精神是最好的。 而且這時你的體溫增加,

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新陳代謝也會增加, 也會消耗一部分的卡路里, 水溫以38-39 為最佳。

11吃好早餐

早上是腸胃蠕動最快速的時候, 選用高纖食物來幫助腸胃蠕動, 以達到排便效果。 主食選擇以澱粉為主, 因為澱粉是能量的主要來源, 不想吃白飯的話可以糙米取代, 另外還要攝取蛋白質, 飲料最好選擇無糖, 不冰的飲料。 早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。

12和孩子一樣喝奶

一天喝三杯優酪乳的女人, 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇, 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它充當著催化劑, 使身體能更快地燃燒脂肪。 優酪乳搭配豆腐, 蔬菜, 穀類食品食用, 會更好地發揮效果。

13來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐, 應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果, 如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。 一樣, 餓的時候,

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就能隨手取到一份強力早餐, 為工作及時“加油”。

14早飯後按穴道

早上剛起床, 可以做做瑜伽等暖身運動!如果沒有時間的話, 可以做拉筋等簡易省時的運動, 而早上是排便反應最好的時間, 因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動, 增強便意, 促進排便。

15餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。 身體缺水時, 新陳代謝的水準, 會比原先降低減少2%。 這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。 在咖啡因的作用下, 身體只會吸收一半的水分。

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