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給寶寶補鈣試試6個飲食療法

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如何給寶寶正確有效的補鈣, 是每個爸媽都十分關心的問題, 在寶寶的成長過程中, 鈣的補充是尤為關鍵的, 下面小編就跟大家分享補鈣方法以及在給寶寶補鈣過程中, 有哪些常見問題。
如何判斷要不要補鈣?
家長:“因為我不知道他是不是真缺鈣, 沒有去做過分析, 不想亂補。 並且他沒有缺鈣的症狀, 如腿抽筋等, 亂補還不如不補。 ”
解答:小嬰兒母乳餵養, 媽媽身體很好, 孩子吃奶也不錯, 基本上孩子不缺鈣。 喝牛奶也是一樣的, 小嬰兒吃到500、600毫升, 稍微大一點的吃到700~800毫升, 鈣就夠了。 如果孩子飲食營養很不錯,
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奶源很充足, 每天吃的奶也比較夠, 基本上不缺乏鈣。 因為兒童的鈣的主要來源是在膳食裡面, 膳食裡面通常能夠滿足需要量的一半。 另外一半就要從牛奶中補充。 如果膳食中鈣不是充足的, 就需要額外服用鈣製劑了。
以下是6種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。
1、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不願意喝白色的純牛奶, 你可以給他添加了其它味道的牛奶, 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里, 但是它們鈣的含量是相同的。
2、優酪乳
有很多味道和種類可供選擇, 有盛在杯子裡的優酪乳, 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、乳酪
所有種類的乳酪都富含鈣質, 選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、鬆軟乾酪
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
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5、含鈣橙汁
500ml橙汁所含的鈣(300多毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜
試一下不同的綠葉菜, 如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
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