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孕婦沒胃口吃哪些食物開胃

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孕婦是受保護的群體, 做為孕婦本身, 在懷孕期間是需要特別注重自己的生活習慣及飲食習慣的。 很多孕婦在孕期都會出現胃口不好的情況, 沒有什麼食欲, 如果沒有營養攝入的話對於胎兒是不利的, 這可以通過一些合理的飲食來開胃。

孕婦沒胃口的營養食譜介紹:

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酸菜花鯽魚湯:

把花鯽魚的內臟去掉後清洗乾淨, 放入鍋中用油煎一下, 在放入適量的生薑, 酸菜和蔥。 先用武火煮3-5分鐘, 然後該用小火煮15-20分鐘, 湯變成乳白色即可。 花鯽魚含豐富的卵白質、糖類、鈣、鐵、磷等養料;酸菜有去腥味、開胃作用。 准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鯽魚湯, 可以提高自己的食欲, 使胃口大開。

自製酸黃瓜:

黃瓜洗淨後, 切成細挑, 用鹽醃15分鐘, 漬水, 加入少許食醋、糖拌以及。 用保鮮膜封住碗口放入冰箱內, 30分鐘後即可吃。 如果感覺冰, 可以放在桌上涼一會兒。 黃瓜富含碳水合合物、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營養。 剛懷孕的准媽媽吃生黃瓜容易翻胃, 以是可以通過一些簡單的制做, 使黃瓜的味道更美, 而又不失營養。 孕婦吃了可以開胃。

土豆拌黃豆:

黃豆洗淨, 浸泡4小時, 加鹽用水煮熟;土豆去皮切小丁,

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用沸水焯熟。 加辣椒油、鹽、蔥末, 將土豆丁、黃豆拌勻即可。 酸辣白菜。 取白菜嫩心, 順菜幫切成條, 撒上鹽醃。 幹辣椒、蔥、薑切細絲, 起油鍋, 放入辣椒、蔥、薑煸出香味, 放米醋、少許水及糖, 汁燒開後澆在白菜條上。 放入冰箱中醃4小時即可。 這道菜對於孕婦提高胃口很有幫助。

孕婦一定要明白, 如果自己攝入的營養太少, 不僅對自身健康不利更會影響到自己的胎兒, 因此出現胃口不好的情況時, 不妨試試上文介紹的道菜, 不僅口味不錯, 而且可以提高食欲。 希望本文介紹能夠對孕婦提供一些幫助。

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