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孕婦吃什麼水果蔬菜對胎兒好

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孕婦是備受關注的群體, 作為孕婦本身也非常關注自己的生活習慣及飲食習慣, 對自己吃什麼是非常關心的, 因為這直接影響到自己的胎兒健康, 那麼孕婦吃什麼水果蔬菜對胎兒好呢?這是很多人發出的疑問, 接下來就一起來聊一聊。

水果蔬菜中富含纖維素和很多的礦物質及維生素,

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這些營養元素能夠使胎兒健康生長, 在生活中適合孕婦吃的水果有很多。

可以多吃一些蘋果及芹菜, 蘋果含有細纖維素, 而芹菜富含粗纖維素, 二者營養及藥用價值各異, 不可以相互替代。 食用山楂也是不錯的選擇, 山楂中含有的特殊成分, 具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。

石榴富含特殊成分鞣質, 具有止瀉的作用, 過量食用反致便秘。 莧菜富含鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素K等, 而獼猴桃則以維生素C含量最高, 雙方各有千秋。 因此, 孕婦在選購食品時, 一定要講究各種水果及蔬菜的搭配, 注意葷素及顏色的協調。

草莓中的維生素c是非常豐富的, 可以預防感冒的發生, 並且在草莓所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出, 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是,

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草莓清洗比較麻煩, 怕有農藥殘留問題。

上述介紹的一些水果蔬菜是適合孕婦吃的, 但是也有一些食物是不適合孕婦吃的, 比如說桂圓, 大熱, 極易造成孕婦流產;螃蟹、甲魚, 大寒, 極易造成孕婦流產, 特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、鹹蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、速食麵、醃菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食範圍內。

作為孕婦一定要極為重視自己的飲食習慣, 多吃一些有助健康的食物, 像一些對於健康不利的食物千萬不可食用, 因為這不僅關係到自己的健康, 更會影響到胎兒的健康, 希望通過本文的介紹能夠對孕婦朋友們提供一些參考和幫助。

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