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屬於孕早期的營養飲食有哪些

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俗話說的好, 自己的孩子沒有不好的, 自己的孩子在不對也是自己的。 給孩子吃點有營養的東西, 補充營養的方法也有很多, 一般的孩子現在正在長身體的時期, 給孩子補充一下是不錯的, 合理的搭配營養飲食, 孕早期的媽媽們要多注意休息。

全天下的媽媽都希望自己的孩子最優秀。

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因此, “為了孩子使勁吃”成了許多准媽媽的信條。 其實, 這是大錯特錯的。

如今早已不是那個營養匱乏的年代了。 孕期攝入熱量超標, 會導致妊娠期糖代謝紊亂, 進而可能演變成妊娠糖尿病, 還有可能增加高血壓的風險。 此外, 孕婦體重增加過多過快, 會導致胎兒過度生長發育、巨大兒的發病率增加以及分娩時手術率的增加。 那麼, 孕期女性的體重應維持怎樣的增長呢?

在孕早期, 即懷孕的前三個月, 孕婦不需要額外增加熱量攝入, 保持和孕前一樣就可以, 可以多吃含葉酸的食物, 或者補充含葉酸的多種維生素。 到了妊娠中期和孕晚期, 每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡, 也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。

此外, 孕婦應該密切關注孕期的體重增長。 根據美國醫學研究院2009年發佈的一份孕期體重指南,

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育齡婦女根據孕前體重指數不同, 孕期體重合理增長也有不同範圍。 對於單胎孕婦來說, 體重不足(BMI30)者, 體重增加範圍分別為12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。 其中, 在孕早期, 體重增長0.5—2公斤比較合適, 孕中晚期, 體重不足、正常、超重、肥胖每週的適宜體重增加值分別為0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。 對於多胎(雙胞胎、三胞胎)孕婦來說, 體重正常者孕期體重可增加17—25公斤, 體重不足者不少於此;超重者14—23公斤, 肥胖者11—19公斤。

孕婦不要抱有“為兩個人吃飯”的想法。 如果孕期體重增長過快, 導致糖代謝異常甚至發展成妊娠糖尿病, 應該儘快就醫, 由專業人士幫助修正食譜。 如果飲食管理無效, 則須注射胰島素。

上面介紹的就是一些補充營養的飲食方法, 對於一些孕早期的媽媽們, 也有許多的注意事項, 最重要的是飲食要有規律, 不要暴飲暴食, 按時吃飯, 合理搭配飲食。

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