首頁 搜索 分類

孕婦吃魚的幾種好處

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

吃魚的好處有哪些?我們都知道魚也是一道美食, 做的方法很多奧!所以孕中期也要有魚的調理奧!營養搭配合理奧!有哪些好處呢?營養飲食就要吃出健康的身體奧!身體才會棒棒的!

魚肉不僅味道鮮美, 而且含有豐富的無機鹽, 如鈣、鐵、鋅等微量元素,

赞助商链接
其中尤以含碘和磷居多, 所以備受人們喜愛。 此外, 魚肉還含有豐富的維生素, 如維生素A, B族維生素、維生素C,維生素D等, 其中維生素A可以保護視力, 提高免疫力。

魚肉富含蛋白質, 每500克魚肉中所含蛋白質的量相當幹600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。 豐富而優質的蛋白質是人生命的載體, 具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需營養素等功效。

魚肉組織柔軟細嫩, 很容易被人體消化和吸收, 魚肉中蛋白質的結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高、結締組織也較少, 其利用率可高達96%。

魚肉含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素, 這些是胎兒發育的必需物質。 調查研究表明, 孕媽媽多吃魚有利胎兒發育, 特別是腦部神經系統的發育。

這是因為魚肉中除含有優質蛋白質、適量的脂肪、豐富的維生素及無機鹽外,

赞助商链接
還含有較多的不飽和脂肪酸—二十二碳六烯酸(DHA)及二十碳五烯酸(EPA), DHA在胎兒腦細胞膜形成中起著重要的作用, 有利於胎兒大腦發育, 同時也有利於胎兒視網膜的發育。

EPA在人體內不能自己合成, 而必須從食物中獲得, 吃魚就是很好的獲得途徑。 EPA還具有很多藥理作用, 能使血液貼稠度下降, 防止血栓形成。 同時又能擴張血管, 便於孕媽媽將充足的營養物質運輸給胎兒, 促進胎兒的發育。 此外, 孕媽媽常吃魚能減少和預防抑鬱症發生, 所以孕媽媽吃魚好處多多。

吃魚的好處有豐富的蛋白質!還有維生素奧!都是對胎兒發育有幫助奧!所以孕中期不能少啦魚的美食奧!好處太多奧!這就是營養飲食的好處奧!適合孕婦媽媽的!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索