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懷孕女人飲食的幾個重點

我們要養成飲食的好習慣,飲食的重點是要有合理的飲食搭配,早中晚不要缺少一頓飯,要早吃好,中吃飽,晚吃少。營養飲食要和善,早期的孕婦要多休息,少運動,多吃水果和蔬菜,多補充水分,請看下面的介紹。

營養一:多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜富含維生素和礦物質,口味也比較清淡,對孕吐嚴重或者噁心想嘔吐、食欲不振的准媽來說,是個不錯的選擇。

營養二:多攝取葉酸

許多婦產科會建議女性孕前或者孕早期補充葉酸,它是胎兒發育生長不可缺少的營養素,也是降低兔唇和唇齶裂的重要營養素,還有效預防先天性心臟病。

營養三:補充水分

孕吐嚴重時會發生失水現象,體內電解質將無法保持平衡,因此補夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。

孕早期不妨讓家人做出色香味俱全的孕媽比較容易進食的飯菜,一餐適量食用,不必勉強自己,

因為吃得太多也容易引起嘔吐。

總而言之,飲食的重點就是要有合理的飲食習慣,不管是孕婦還是大人小孩,都要具備關鍵的營養飲食,孕早期的媽媽們是最最關鍵的一開始吃什麼都不順心,這就需要媽媽們要保持平衡的心態。

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