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孕婦營養不良怎么辦

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2014-08-14 1494
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具體來說, 準媽媽要放松心情, 平和的對待孕期, 不要過多考慮妊娠反應問題。 白天多做戶外活動, 分散自己的注意力, 有助于減輕妊娠反應的嚴重程度。 日常飲食可采用少吃多餐的辦法, 吃了吐、吐了還要吃。 注意多吃一些對胎兒發育特別是大腦發育有益的食物, 如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等, 以確保胎兒對蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養素的充分攝入, 如妊娠反應嚴重可考慮就醫。

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日常飲食可采用少吃多餐的辦法, 吃了吐、吐了還要吃

準媽媽懷孕3個月前后, 是胎寶寶智力發展的關鍵時期, 而且心、腦、口、牙、耳、腭等器官的分化, 均在3個月內形成, 因此, 妊娠3個月是胎兒的營養關鍵期。 然而, 有半數以上的準媽媽在妊娠6~12周時, 會出現程度不等的妊娠反應, 如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。 在妊娠反應的影響下, 一些孕婦常出現機體營養失衡, 面黃肌瘦, 體重急劇下降等營養不良癥狀, 以至影響到胎兒的營養狀況, 所以為了寶寶吃不下還是要吃一些的。

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

2、為保證蛋白質的攝入量,

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孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、在孕早期注意攝入葉酸, 因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。 若懷孕時缺乏葉酸, 容易造成胎兒神經管的缺陷, 許多天然食物中含有豐富的葉酸。

4、維生素的供給要充足。 如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食, 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

5、葷素兼備、粗細搭配, 食物品種多樣化。 避免挑食、偏食, 防止礦物質及微量元素的缺乏。

6、適當注意補充含鐵豐富的食物, 如動物肝、血和牛肉等, 預防缺鐵性貧血。 同時補充維生素C也能增加鐵的吸收

7、孕婦對鈣的需求有所增加, 多食用含鈣較多的食物, 如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

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