首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦營養不良怎么辦

1509

具體來說,準媽媽要放松心情,平和的對待孕期,不要過多考慮妊娠反應問題。白天多做戶外活動,分散自己的注意力,有助于減輕妊娠反應的嚴重程度。日常飲食可采用少吃多餐的辦法,吃了吐、吐了還要吃。注意多吃一些對胎兒發育特別是大腦發育有益的食物,如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等,以確保胎兒對蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養素的充分攝入,如妊娠反應嚴重可考慮就醫。


日常飲食可采用少吃多餐的辦法,吃了吐、吐了還要吃

準媽媽懷孕3個月前后,是胎寶寶智力發展的關鍵時期,而且心、腦、口、牙、耳、腭等器官的分化,均在3個月內形成,因此,妊娠3個月是胎兒的營養關鍵期。然而,有半數以上的準媽媽在妊娠6~12周時,會出現程度不等的妊娠反應,如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應的影響下,

一些孕婦常出現機體營養失衡,面黃肌瘦,體重急劇下降等營養不良癥狀,以至影響到胎兒的營養狀況,所以為了寶寶吃不下還是要吃一些的。

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

2、為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。

4、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

5、葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。

6、適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收

7、孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示