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孕媽咪孕期喝牛奶的常識

大家知道的是,孕媽咪們在懷孕的過程中,需要攝入充足的營養元素。那麼,大家知道孕媽咪們應該如何補充營養嗎?今天,網站的小編就在這裡向大家介紹一下孕媽咪們在懷孕的過程中喝牛奶補鈣的常識吧!

孕婦每天需要多少鈣

為了滿足自身及胎兒對鈣的需要,孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg,妊娠中晚期每天需要1000-1200mg,而哺乳期每天則需要1200-1500mg。

孕期補鈣應每天喝多少牛奶

一般情況下,我們每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg,而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣,因此在孕早期,應該每天至少喝2盒牛奶(即補充500mg鈣),到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶(即補充750mg鈣)。

需要提醒的是,因為夜裡2:00-3:00人的血鈣水準最低,也是腿抽筋的好發時間,因此建議准媽媽睡前喝牛奶,以使夜間血鈣維持在較高水準,

防止夜間腿抽筋。

如果准媽媽不喜歡喝牛奶,而飲食中又無法滿足鈣的需求,可根據每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來選擇“鈣片”。此外,維生素D有助於鈣的吸收,因此准媽媽應多曬太陽,或適當補充維生素D。

上面就是小編告訴給大家的關於孕媽咪們在懷孕的過程中喝牛奶補鈣的常識,大家都知道了嗎?如果大家對於這個話題,還有任何的疑問,都可以諮詢我們的線上專家,我們的專家將會為您提供專業的解答。

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