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胎兒發育的3個最重要的營養關鍵期

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2014-08-14 1236
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胎兒在媽媽子宮里生存的40周內, 自受精卵著床的那一刻開始, 寶寶便按照其自身的成長規律飛速發展, 懷孕期間有幾個寶寶發育的關鍵時期, 在孕期要抓住胎兒生長的3個營養關鍵期哦!


綠色蔬菜中富含葉酸

關鍵期1、孕4-12周

胎兒在媽媽肚子里的前3個月里,

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是神經管及主要內臟器官發育的關鍵時期。 此時, 如果準媽媽的葉酸攝入不足, 就可能引起胎兒神經系統發育異常。 因此, 要在孕前三個月到懷孕的前三個月補充小劑量葉酸, 除此之外, 還要多吃富含葉酸豐富的食物, 如小白菜、生菜、油菜等蔬菜, 還有動物肝腎、豆類、水果、奶制品等。

關鍵期2、孕16-24周

胎兒在孕16-24周內是骨骼與大腦迅速發育的關鍵時期。 此時, 準媽媽要多食用含鈣高的食物促進胎兒骨骼發育, 如豆制品、奶制品、海產品、多葉的綠色蔬菜。 除此之外, 還要補充富含DHA的營養素。

DHA是腦部發育的必需脂肪酸, 是人腦營養必不可少的多不飽和脂肪酸, 是構成大腦皮層神經細胞的重要物質, 是視網膜形成的物質基礎。 可促進大腦發育、提高記憶力。 但是, DHA不能在人體自身合成, 只能通過外部補充的方式獲得, 如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果經攝入后,

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可經肝臟處理合成 DHA;魚類和海藻中也都能提取DHA。

關鍵期3、孕32-37周

此時, 胎兒體內需要貯存的營養素增多, 代謝活動也有所增強, 需要大量的熱量和蛋白質。 此時, 準媽媽可以多增加一些豆類蛋白質, 多吃豆腐和豆漿。 為了滿足大量鈣的需要, 可以多吃紫菜等海產品。

小編總結:

有些人以為, 自己健康身體倍兒棒的, 沒有必要進行產檢, 這種想法就錯了, 懷孕期間女性身體的變化很大, 寶寶的發育也是需要產檢進行觀察的。 而如果知道寶寶營養是否充足, 發育是否正常, 也是需要產檢進行檢查的。 懷孕期間除了要把握上述三個關鍵期外, 還要注意按時產檢接收寶寶發育的“成績單”。

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