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胎兒發育的3個最重要的營養關鍵期

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胎兒在媽媽子宮里生存的40周內,自受精卵著床的那一刻開始,寶寶便按照其自身的成長規律飛速發展,懷孕期間有幾個寶寶發育的關鍵時期,在孕期要抓住胎兒生長的3個營養關鍵期哦!


綠色蔬菜中富含葉酸

關鍵期1、孕4-12周

胎兒在媽媽肚子里的前3個月里,是神經管及主要內臟器官發育的關鍵時期。此時,如果準媽媽的葉酸攝入不足,就可能引起胎兒神經系統發育異常。因此,要在孕前三個月到懷孕的前三個月補充小劑量葉酸,除此之外,還要多吃富含葉酸豐富的食物,如小白菜、生菜、油菜等蔬菜,還有動物肝腎、豆類、水果、奶制品等。

關鍵期2、孕16-24周

胎兒在孕16-24周內是骨骼與大腦迅速發育的關鍵時期。此時,準媽媽要多食用含鈣高的食物促進胎兒骨骼發育,如豆制品、奶制品、海產品、多葉的綠色蔬菜。除此之外,還要補充富含DHA的營養素。

DHA是腦部發育的必需脂肪酸,

是人腦營養必不可少的多不飽和脂肪酸,是構成大腦皮層神經細胞的重要物質,是視網膜形成的物質基礎。可促進大腦發育、提高記憶力。但是,DHA不能在人體自身合成,只能通過外部補充的方式獲得,如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果經攝入后,可經肝臟處理合成 DHA;魚類和海藻中也都能提取DHA。

關鍵期3、孕32-37周

此時,胎兒體內需要貯存的營養素增多,代謝活動也有所增強,需要大量的熱量和蛋白質。此時,準媽媽可以多增加一些豆類蛋白質,多吃豆腐和豆漿。為了滿足大量鈣的需要,可以多吃紫菜等海產品。

小編總結:

有些人以為,自己健康身體倍兒棒的,沒有必要進行產檢,這種想法就錯了,懷孕期間女性身體的變化很大,

寶寶的發育也是需要產檢進行觀察的。而如果知道寶寶營養是否充足,發育是否正常,也是需要產檢進行檢查的。懷孕期間除了要把握上述三個關鍵期外,還要注意按時產檢接收寶寶發育的“成績單”。

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