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月子期間不宜減肥 產後減肥7大注意事項

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生育是女性身材經歷的一次“大劫”。 產後減肥成為了女性保持身材的重要要務。 但是, 產後女性身體狀況大不如前, 減肥要留心, 別傷了身體才好。
1.月子期間不宜減肥
女性在生產後, 身體正處於最虛弱的狀態, 需要充分恢復, 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒, 需要消耗很大能量, 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型, 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意, 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品, 那也會給日後的減肥加重負擔。
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2.不要節食減肥
懷孕時候, 媽媽們都會吃很多食物進補。 在生育後, 一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。 然而, 產婦的身體還未恢復到孕前的程度, 還應保證營養的供給。 節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
3.不要過早運動
在產後的2個月內, 身體都比較虛弱, 不適宜做運動。 當分娩滿2個月且身體得到恢復後, 媽媽們可以從強度低的運動開始, 循序漸進做一些運動了。 在產後6個月, 可以加大運動的強度。
4.不要吃得太“補”
經過生育, 媽媽們耗盡“元氣”, 家裡人就會用各種美食來給媽媽進補, 犒勞媽媽們。 但是, 吃多了, 會讓媽媽們胖上加胖。 因此, 媽媽們在產後進補還得認清食物熱量, 選擇低熱量的食物。
5.不要不把肥胖當回事
很多人認為產後發胖是理所當然的事情, 就會不把肥胖放在心上。 如果你是這樣放縱自己身材的話, 你就沒有動力減肥,
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好身材離你就會更遠一步了。
6.腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。 產婦在產後早期可以使用腹帶。 因為, 產後產婦的肚皮較為鬆弛, 每當活動量大時, 體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受, 但應切記腹帶不能過緊。
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕鬆方法。 然而, 新生兒的出生會打擾媽媽的作息。 為了保持充足的睡眠, 建議分擔照顧新生兒, 不要把所有事情自己攬上身。
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