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孕期尿頻怎麼辦 4招緩解孕期尿頻困擾

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孕期尿頻 准媽媽躲不掉

懷孕後, 為了適應胎兒生長發育的需要, 孕婦體內各系統會發生一系列的適應性變化。 很多女性在懷孕後會出現尿頻的現象, 對於一些孕媽咪來說這是懷孕早期的一種標誌。 通常從孕6-8周開始會出現尿頻, 出現的原因一方面是由於妊娠後血容量的明顯增加,

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使腎臟負擔増加, 尿液生成增加, 需要不斷地排空膀胱;另一方面, 當你的子宮不斷增大, 會增加對膀膚的壓迫, 使得膀胱在還沒有完全充盈時就會出現尿意。 大多數孕媽咪尿頻的感覺會在孕中期減輕, 但也有一些人整個孕期都感到尿頻。 有很多媽媽都問, 為什麼晚上比白天更想上廁所, 其實是由於在妊娠期間泌尿系統的變化所導致的, 孕婦在仰臥位時尿量增加, 故夜尿量會多於日尿量。

孕期尿頻的症狀

正常孕婦的尿頻是指有以下表現:

(1)小便次數增多, 白天解尿超過7次, 晚上解尿超過2次, 且解尿的間隔在2個小時以內。

(2)小便時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象。

(3)尿色正常, 不渾濁, 沒有血尿現象。

(4)寶寶出生後, 很快尿頻就會得到緩解。 但在產後的頭幾天內, 尿頻現象會依然存在, 你小便的頻率和尿量會比懷孕時還高。

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這是因為你的身體要排出懷孕期間體內滯留的額外液體。 幾天後, 你的小便頻率就應該恢復到懷孕前的正常狀態, 不像以前那麼尿頻了。

病理性尿頻如果你在排尿時感到疼痛或有燒灼感, 或者儘管有強烈的想排尿的感覺, 但每次只能尿出幾滴, 那你就應該去醫院就診了。 這可能是尿路感染(UTI)的徵兆。 尿路感染是一種在孕婦中十分常見的細菌感染, 如果不加以治療, 可能會導致腎炎或早產, 或兩者都有可能發生。

(1)小便次數增加, 白天解尿超過7次, 晚上解尿超過2次以上, 且解尿間隔在2個小時以內。

(2)伴有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象, 總覺得尿不乾淨。

(3)尿液渾濁, 甚至出現血尿。

(4)出現多渴、多飲、多尿“三多症狀”。

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4招緩解孕期尿頻困擾

常做縮肛運動

早孕期開始常做縮肛運動, 這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。 即經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉, 收縮時儘量延長收縮時間, 然後放鬆, 如此反復練習, 不僅可以預防產後的盆底鬆弛導致的性功能障礙, 還可以預防孕晚期和產後出現的用力後漏尿現象。 也可做骨盆放鬆練習, 這有助於預防壓力性尿失禁。 即四肢呈爬行動作, 背部伸直並弓起(貓背), 收縮臀部肌肉, 將骨盆推向腹部, 持續幾秒鐘後放鬆。 如果能夠堅持做該項鍛煉, 大部分孕婦的症狀會明顯減輕。

記住在開始鍛煉之前, 要排空膀胱。 如果必要的話, 可以墊上護墊接住遺漏的尿液, 你可以把乾淨的護墊放在隨身攜帶的小包裡。

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但媽媽網小編要提醒孕媽咪, 一定要經常更換護墊, 防止細菌感染。

適量補充水分

許多孕婦為了減少上廁所的次數, 就忍住盡可能少喝水, 其實這種做法是錯誤的。 准媽媽要緩解孕期頻尿現象, 可從日常生活和飲水量改變做起。 也就是說, 平時要適量補充水分, 但不要過量或大量喝水。 你可以在白天大量補充水分, 但睡前幾小時就開始限制水的攝入量, 這樣可以減少你夜間上廁所的次數。 下午和晚上不要喝咖啡和茶, 當然, 你很可能已經為了避免攝入咖啡因, 而自覺停止飲用這些飲料了。 外出時, 若有尿意, 一定要上廁所, 儘量不要憋尿, 以免造成膀胱發炎或細菌感染。

避免仰臥位

孕媽咪休息時要注意採取側臥位, 避免仰臥位。 側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫, 防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。 另外, 專家提醒,

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習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合症”, 嚴重時甚至會導致休克。 當然這些食物本身無害, 可以在外出或者頻繁上衛生間不方便時儘量少吃, 平常少吃也沒有問題。

少吃利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期, 應該少在晚上吃利尿性的食物, 像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等有很好的利尿作用, 就應避免多吃。

小編溫馨提示:雖然說尿頻是孕期正常的生理現象, 但是, 准媽媽們可別因此而忽略了“病理”的徵兆!懷孕後, 由於輸尿管和膀胱的移位, 使尿液積聚在尿路裡, 讓細菌易於繁殖。 如果准媽媽小便時出現疼痛感, 或尿急得難以忍受時, 可能發生了泌尿系統的感染, 此時應趕緊就醫。

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