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下腹長贅肉的幾個原因 5個方法瘦腰

下腹部長贅肉的幾個原因分析
1、脂肪囤積
當然,這是大部分的人知道的重點。脂肪囤積的肥胖大多由肚臍周圍發生,慢慢擴大到整個腹部。在一般攝取的熱量中,糖份、澱粉與酒精是最容易往腹 部堆積的熱量。除了減重外,選擇多攝取蛋白質類的飲食對於纖腰會更有幫助。蛋白質尤其推薦大豆製品,比如無糖豆漿、豆腐、豆干等,由於其中含有大豆異黃酮 為天然植物雌激素,而雌激素可以促進女性身材葫蘆型特徵的表現,選擇此類飲食有一舉兩得效果。
2、宿便
大量宿便容易累積成為下腹部的負擔這是很容易理解的。
很多愛美MM常常不問原因就使用許多幫助排便的瀉藥、浣腸劑、酵素或花大錢進行大腸水療往 往造成更不易自發性的排便。絕大部分的女性多是因為飲食的纖維量不足、水分攝取過低、缺乏運動或動過腹部手術造成。首先將我們能補充的青菜增加到一天三 碗、水分3000CC是必須,也是最簡單的。而使用酵素包也需由專業人員指示,切勿使用含有糖份調味的酵素包,更不可使用讓胃口便好的酵素包。若無法改善 則應求助醫師,否則便秘到無法收拾再瘦也會大腹便便。
3、腹肌鬆弛
在診療中常見到許多女生不到五十公斤卻跟醫師要求希望只瘦腰部。經過檢查後會發現其實這樣的女生腹部的皮下脂肪層很薄,
是因為腹部肌肉鬆弛無法 抵擋本身往外推的腹壓所以腹部才鼓起來。這樣的狀況容易出現在上腹部,尤其是進食或是脹氣時俗稱的胃突。選擇有氧運動可以減少脂肪的囤積,但要改善腹肌松 弛則應以特殊的運動方式或由醫師人員指導即可得到成效。當然如果有特殊原因無法運動,也可藉助專業儀器達到相同效果。
5個不可思議的瘦腰方法
吹氣球
想要瘦腰,你只需要花費一些買氣球的前就可以了,因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。
想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以,若你懶得吃減肥餐,懶得吃瘦身餐,懶得每天做些煩人的減肥運動。
剛好適合你,你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。
喝醋
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不過不建議用米醋,因為我本身嘗過,那真的是難喝,會令人覺得不舒服。所以,我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,還可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。記得,可以多喝醋哦!
嬰兒食品減肥法
很多人都會產生疑問,天啊,嬰兒食品怎麼也可以瘦腰?確實,其實嬰兒的食物是具有瘦身的效果的,因為這類食物無鹽無糖,但是吃起來味道很難吃。如果你忍不住吃東西的欲望,可以用這個方法來控制食欲。
消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡,聽說蔡依林是用這方式減肥的。
我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊,及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶,或優酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白質的東西,如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織,會用到蛋白質,所以你不必擔心發胖喔!
稀飯減肥
這是很不錯的喲!不會令你吃下太多的澱粉質,但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性記得多吃。因為,豆類食品可以防乳癌。
相信通過閱讀本文,您對產後如何減肥,如何瘦腰有了一定的瞭解,所以產後新媽咪也要注意飲食清淡,少吃油炸油膩食物,否則不利於產後恢復。
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