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懷孕女人飲食的幾個要點

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飲食的要點是什麼呢?現在的飲食都注重營養, 營養豐富孕婦身體才會好啊!寶寶也會更健康!所以孕中期的食療很重要奧!營養飲食是必須的, 所以都要合理膳食奧!

一、少食多餐

懷孕四個月從這個月開始, 孕婦會食欲大振, 每餐攝入量可能有所增加。

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但隨著孕期進展, 子宮進入腹腔可能擠壓到胃, 每餐後易出現胃部脹滿感。

孕婦可適當減少每餐的攝入量, 做到以適宜為度, 除三餐之外, 再安排加些輔食, 如每日可吃5-6餐。

另外, 每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水, 要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品, 懷孕因為糖過量會引起發胖, 而鹽分吸收太多, 會在孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒症。

二、合理烹調

減少維生素扣失從這個月開始, 孕婦對各種維生素的需要增加, 特別是維生素A、維生素C、B族維生素, 應選擇各類維生素含量豐富的食品, 但要避免烹調加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

三、增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期, 此時胎兒迅速生長, 母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。

懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給, 節省蛋白質, 保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。

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可選用標準米、面, 搭配攝食些雜糧, 如小米、玉米、燕麥片等。

飲食的要點有少食多餐!合理膳食!增加主食攝入奧!都是必須的奧!孕中期的飲食注意奧!記住這些奧!對你和寶寶的健康有幫助奧!所以孕婦的營養飲食不能少奧!

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