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哪些粗糧適合寶寶吃呢?

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當下隨著經濟的發展物質的豐富, 人們對於飲食越來越講求精益求精, 在追求精緻之後, 飲食文化再次回到了原點, 提倡吃五穀雜糧, 粗糧文化深入人心。 人們越來越追求粗糧飲食的健康養生, 俗話說, 五穀為養, 也就是說, 吃一些五穀雜糧對我們的健康非常有益。 那麼哪些粗糧適合寶寶吃呢?

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小米

蛋白質、脂肪均高於大米、麵粉。 人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協調, 維生素的含量豐富, 而粗纖維的含量相對較低, 是寶寶的滋補佳品。

黑米

黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素, 營養豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血, 增強寶寶的免疫功能有一定的功效。

玉米

公認是世界上的“黃金作物”, 它的纖維素要比精米、精麵粉高10倍。 而纖維素可加速腸部蠕動, 可排除大腸癌的因數, 降低膽固醇吸收, 玉米中還含有大量鎂, 可促進機體廢物的排泄。

燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質, 必需氨基酸組成合理, 膳食纖維含量高;搭配牛奶和美味的水果, 使得碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質含量更加豐富, 同時還能幫助寶寶解決便秘的小問題!

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蓧面

蓧面的蛋白質含量非常豐富, 是大米或麵粉的1.6~2.2倍之多, 脂肪則為2~2.5倍, 亞油酸含量也很豐富, 有利於寶寶智力和視力的發育。

由上可知, 多吃五穀雜糧對人的身體健康極為重要, 可以給寶寶添加一些粗糧食品, 寶寶吃些粗糧可以讓寶寶的體內環境更加清潔, 預防寶寶便秘, 同時還可以控制寶寶的體重, 保護寶寶的身體健康。

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