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哪些粗糧適合寶寶吃呢?

當下隨著經濟的發展物質的豐富,人們對於飲食越來越講求精益求精,在追求精緻之後,飲食文化再次回到了原點,提倡吃五穀雜糧,粗糧文化深入人心。人們越來越追求粗糧飲食的健康養生,俗話說,五穀為養,也就是說,吃一些五穀雜糧對我們的健康非常有益。那麼哪些粗糧適合寶寶吃呢?

小米

蛋白質、脂肪均高於大米、麵粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協調,維生素的含量豐富,而粗纖維的含量相對較低,是寶寶的滋補佳品。

黑米

黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血,增強寶寶的免疫功能有一定的功效。

玉米

公認是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精麵粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動,可排除大腸癌的因數,降低膽固醇吸收,玉米中還含有大量鎂,

可促進機體廢物的排泄。

燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質,必需氨基酸組成合理,膳食纖維含量高;搭配牛奶和美味的水果,使得碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質含量更加豐富,同時還能幫助寶寶解決便秘的小問題!

蓧面

蓧面的蛋白質含量非常豐富,

是大米或麵粉的1.6~2.2倍之多,脂肪則為2~2.5倍,亞油酸含量也很豐富,有利於寶寶智力和視力的發育。

由上可知,多吃五穀雜糧對人的身體健康極為重要,可以給寶寶添加一些粗糧食品,寶寶吃些粗糧可以讓寶寶的體內環境更加清潔,預防寶寶便秘,同時還可以控制寶寶的體重,保護寶寶的身體健康。

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