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備孕女性飲食上要注意哪些?

對於任何一個家庭一對夫婦來說,生一個健康聰明的寶寶就是一切。而想要達成這個目標,孕前的各項準備工作尤為重要。在飲食上,準備懷孕的前半年,准媽媽們就應當開始飲食調理。下面來看看備孕女性在飲食上需要注意哪些?

第一步,放棄節食,選擇運動減肥。範志紅表示,很多女性擔心懷孕期間體重超標,因此打算在懷孕前把體重降下來。不過,這個階段一定要停止節食,只能靠增加運動來減肥。由於孕前期准媽媽往往食欲不振,寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備,所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步,攝取營養要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。

此外,適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

第三步,儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品,因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之後能承擔重大任務。

各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險。

所以說,在飲食上,備孕女性需要放棄節食,節食會造成身體營養缺乏不利盱懷孕,懷孕前期營養的儲備對於寶寶來說非常重要,寶寶的營養很大程度上都只有依靠母體提供。另外,在飲食上需要做到營養均衡,還要避免垃圾食物的攝入。

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