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備孕女性飲食上要注意哪些?

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對於任何一個家庭一對夫婦來說, 生一個健康聰明的寶寶就是一切。 而想要達成這個目標, 孕前的各項準備工作尤為重要。 在飲食上, 準備懷孕的前半年, 准媽媽們就應當開始飲食調理。 下面來看看備孕女性在飲食上需要注意哪些?

第一步, 放棄節食,

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選擇運動減肥。 範志紅表示, 很多女性擔心懷孕期間體重超標, 因此打算在懷孕前把體重降下來。 不過, 這個階段一定要停止節食, 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振, 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備, 所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步, 攝取營養要均衡。 食物選擇一定要以新鮮天然為原則, 如果有可能的話, 儘量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食, 其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜, 其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。 此外, 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

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第三步, 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品, 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力, 讓肝臟和腎臟能好好休息, 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃, 養成清淡口味習慣, 減少孕期浮腫和高血壓的危險。

所以說, 在飲食上, 備孕女性需要放棄節食, 節食會造成身體營養缺乏不利盱懷孕, 懷孕前期營養的儲備對於寶寶來說非常重要, 寶寶的營養很大程度上都只有依靠母體提供。 另外, 在飲食上需要做到營養均衡, 還要避免垃圾食物的攝入。

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