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備孕期女性必須要注意的四件事情

備孕期就是為想成為父母的夫妻朋友們提供一個調節身體健康狀況的時間,在這個階段裡,我們希望每位女性朋友們都能對下面的四件事情格外的注意,因為這關乎未來寶寶的健康和成長發育。

多說點育兒 女人孕前的準備工作有哪些

1.多服葉酸

葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產下畸形嬰兒的風險,對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。 深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍)、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水,因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。

2.戒忌煙酒

香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡裡的少量咖啡因不至於影響生殖能力,但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。

3.飲食均衡

好的飲食習慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關的,均衡的飲食不但能增進受孕的幾率,同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五穀與乳品。

所有維生素和礦物質如鐵質對胎兒的成長都很重要。但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質,過量服用可能弄巧成拙,對胎兒不利。營養充足將能促進比較規律的月經週期,從而更容易測定排卵期。

4.保持理想的體重

超重或體重不足都會影響受孕。除此之外,因懷孕導致的併發症(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。

反之,體重不足的孕婦則比較可能產下體重達不到標準而且帶有先天性併發症的嬰兒。

當你準備懷孕時,應當即刻開始實行均衡的飲食。如果您超重,千萬不要服用減肥藥而應該堅持做運動,以每星期減輕1公斤左右為目標,不要操之過急。急進式地節食,不可能是良好妊娠期的起點。

提醒女性朋友們,孕育生命的過程中我們的身材是一定會產生一些改變的,如果想孕育生命,大家一定要有這樣的思想準備,同時對於一些常見的妊娠反應也應該有足夠的準備。

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