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健康的飲食有助於無痛苦地懷孕

健康,是每個媽媽在懷孕之前所必須做到的。為了將來自己的身體健康,也為了自己未來的寶貝身體健康,媽媽們要悉心調理,認真儲備。要特別注意自己的飲食安全,不能隨著自己的喜好而飲食,要形成健康的飲食習慣。
1. 健康的飲食有助於無痛苦地懷孕
對於任何女性來說,懷孕期間都是她們人生中最寶貴的一段時間。尤其是當初次懷孕的時候。在懷孕的九個月中,她會盡自己全部的努力來生下一胎健康而且聰明的孩子。在懷孕或者是計畫要孩子的期間,健康對於母親來說是最重要的。
她可以制定一份健康飲食計畫來規範自己每天的飲食。
2. 懷孕母親必須吃的東西
新鮮的蔬菜——比如甘藍,花椰菜,綠葉菜,胡蘿蔔等等,以及其他的綠色蔬菜都是人體獲取葉酸的主要來源。
新鮮的水果——每天最少要吃兩種水果。你可以吃香蕉,橘子,蘋果,杏或者桃子。如果你喜歡,你也可以直接喝果汁。
含有澱粉的食物——像土豆,穀物,麵包,麥片,米飯,義大利面,棕米等食物都含有大量的葉酸可供人攝取。
蛋白質——像魚,雞蛋,肉,這些食物適用於那些肉食主義者。而對於素食主義者來說,豆子,豆類植物以及乾果等都可以為她們提供蛋白質。
鈣——鮮奶和優酪乳中含有鈣質。你也可以吃一些低脂肪的乳酪。每天三杯奶是對健康很必要的。
如果你不喜歡鮮奶,你也可以喝一些含有鈣類或其他物質的牛奶。
堅果——堅果也被視為一種健康食品。每週,你至少要吃半斤重的堅果。當然,像杏仁,胡桃,榛子這樣的低脂肪堅果是首選。
其他富含維生素的食品也是懷孕期間必不可少的。
3. 懷孕期間要避免什麼
維生素A當然對於母親來說不可或缺。但是如果過多攝入維生素A將會對寶寶的身體有害。因此,避免攝入含有維生素A的食物。不要吃生雞蛋,生肉,生魚,未經消毒的牛奶或者其他含有生雞蛋的食物。避免喝茶,咖啡,巧克力這些含有咖啡因的飲料,它們會導致流產。
4. 保護自己遠離傳染病
如果你的免疫力並不好,那麼最好不要懷孕。如果你正在計畫要一個寶寶,那麼就在你主治醫師的建議下去接種風疹疫苗吧!在接種風疹疫苗後,
你要確保最少三周以後才能懷孕。你也可以在懷孕前去驗血來檢查你的免疫力。
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