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夏季媽咪坐月子出汗多 飲食巧調理

很多媽咪產後容易出汗,許多人都認為產後媽咪出汗多是排毒現象,是真的嗎?

汗是由人或高等動物皮膚內腺體分泌的一種含鹽的液體。在炎熱的天氣下或運動後,由於體內發熱的原因,人體會分泌大量的汗液,為身體散熱,從而達到調節體溫的作用。

那再來說說,排汗和排毒是一回事嗎?汗液中百分之九十以上的成分皆為水和電解質,只有剩下的百分之五不到的成分是代謝的廢物,所以汗水的排毒作用非常非常有限。因此,部分產後出汗過多的新媽不要錯誤理解為這是身體在排毒的一種表現,

ok?

而新媽產後常見的出汗過多,到底是怎麼回事呢?產後汗多常見於以下兩種體質的新媽:氣虛型和陰虛型。

氣虛型新媽:一般怕風更怕冷,尤其在出汗之後,並經常感冒,常感覺頭暈、渾身倦怠無力,氣短。氣虛新媽更容易出現自汗。

陰虛型新媽:一般雖怕風卻更不喜歡熱,自我感覺身上發熱、手腳心發熱,頭暈心慌,心煩易怒等傾向。陰虛新媽更容易出現盜汗。

而自汗和盜汗的區別就是,在清醒狀態下出汗則稱為自汗,在睡眠狀態下出汗的則稱為盜汗。氣虛型的新媽可以多

夏天出汗多吃什麼好

1、水。水是人體中含量最多的成分,成年男子含水量約為體重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最關鍵的。在炎熱的夏季,

出汗多,應比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升(約10杯)以上,以保證充足的水分攝入,同時要謹記,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。

2、鹹味的食物。夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰櫃裡的蛋糕如此誘人。

3、含鉀豐富的食物。大量出汗之後也要及時補充鉀,因為鉀也會隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜:菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高,其次是豆類,再次是芹菜、香菜和香蕉。

4、除濕健脾的食物。手心和腳心愛出汗,說明濕熱重。濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴幹苦愛喝水。這種情況既要去熱,又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物,如苦瓜、苦苣等苦味食物,還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類,薏米、山藥、香菇等健脾食物。

5、“酸”味食物。夏季出汗多,需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。

6、低脂的優質蛋白類食物。汗液中含有一些蛋白質和氨基酸,這就需要我們攝入充足的優質蛋白類食物,富含優質蛋白的食物主要包括魚肉蛋奶和大豆。優先選擇那些低脂的優質蛋白類食物。

低脂的優質蛋白類食物主要包括:去皮的禽肉和魚蝦,雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆製品,烹調也不要太油膩。

吃羊肉黃芪湯來調節汗多症狀。

夏天出汗異常的飲食療法

1、自汗

白天就算不運動或者只是輕微活動一下,就會出很多汗,只是做一點小運動就會汗流浹背。這樣的人身體虛弱、精神不佳、食欲差,肺氣虛弱,並且容易感冒,主要是由於氣虛或陽虛引起的正氣不足,汗液外泄。

飲食療法:50g瘦豬肉,30g浮小麥,30g黑豆,每日1劑。自汗者要多喝水,不宜吃過多的生冷瓜果,適宜吃有營養價值的食物,如:雞、鴨、魚、蛋、山藥、扁豆、羊肉、桂圓、狗肉。另外,要注意加強體育鍛煉。

2、盜汗

陰虛所引起的,入睡後汗出異常,醒後汗泄即止,治療盜汗就要滋陰降火。

飲食療法:百合粉、藕粉各1匙,加冷水2-3匙調成薄芡,再用沸水沖泡,加白糖拌勻服食,每日2次,連服1月。盜汗者宜進食冬蟲草、山藥、豬腎等具有補腎、健脾、補肺功效的食物。

3、手腳多汗

手腳多汗分為虛實兩種,主要是由脾胃功能紊亂引起的。脾胃虛弱是一種津液不足的虛熱症,伴隨著心緒不寧、煩躁、口乾舌燥、舌紅少苔等症狀。脾胃實症者主要有大便不暢、小便不清、口臭口苦、舌苔渾厚等症狀,主要是因為過度喝酒和食用過多的辛辣肥膩食品。

飲食療法:針對脾胃虛弱者可選用增液湯(生地、玄參、麥冬各20克),加棗仁、牡蠣、石斛、合歡花各15克治療。針對脾胃實症者可選用三仁湯(杏仁、白蔻仁、厚朴、半夏、竹葉、通花各12克,

苡仁、滑石各30克),加黃芩、萊菔子各15克治療。

4、腋下多汗

腋下多汗俗稱狐臭,是由於細菌分解了腋窩汗腺分泌的有機物,過程中所形成的中間產物和最終產物混合,在空氣中揮發所產生的類似於狐狸散發的特殊氣味。

飲食療法:多喝乳酸飲品。細菌是由汗腺排出體外的,要抑制狐臭就要減少細菌的生長,而細菌在酸性環境下是會減少生長的,所以要多喝酸性飲品。

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