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產後高效催乳吃什麼 產後高效催乳食譜推薦



產後奶水少是眾多新媽媽們所困擾的問題,有關產後如何高效催乳的方法時候深受眾多新媽媽們的關注熱議,那麼,產後如何高效催乳呢?產後高效催乳吃什麼好?產後高效催乳食譜有哪些?產後高效催乳飲食需要注意的事項有哪些?

產後如何高效催乳

我們知道產婦產後奶水少或者是奶水不足的話將會直接影響到寶寶的餵養問題,產後如何高效催乳嗎?產後高效催乳的主要方法就是通過飲食來進行調節,那麼,產後高效催乳吃什麼好呢?產後吃什麼可以快速催乳?

產後高效催乳食譜

當歸四寶湯

準備食材:豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑、高湯、當歸、何首烏、枸杞、川芎、香菇粉、鹽

做法:

1、小花菇泡水並去蒂,豆腐切小塊備用。

2、然後將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片、當歸、何首烏、枸杞、川芎、香菇粉放入鍋中並倒入高湯,中火燉煮約30分鐘後加入調味料即可。

鮮蝦絲瓜湯

準備食材:鮮蝦、青皮、絲瓜

做法:

1、首先將青皮研成粉末,絲瓜外皮切片,鮮蝦洗淨加入料酒、青皮末和許精鹽拌勻醃10分鐘左右備用。

2、將延至好的鮮蝦入鍋翻炒數,加適量清水煮湯,待沸進放入絲瓜片後煮熟後即可。

金針菜燉肉

準備食材:金針菜、瘦豬肉

做法:

1、金針菜洗淨,瘦豬肉切片備用。

2、將準備好的金針菜、瘦豬肉放入鍋中,隔水燉熟後即可。

枸杞黑芝麻燕麥糊

準備食材:枸杞、黑芝麻、燕麥

做法:首先將黑芝麻、枸杞、燕麥碾碎,然後放入適量水攪拌成糊狀即可食用。

花生燉豬腳

準備食材:豬腳、花生

做法:豬腳洗淨,然後加花生、蔥、薑、黃酒與清水放入鍋中用武火燒沸後,再用文火熬至爛熟即可。

產後催乳飲食禁忌

1、不宜大補

產後沒有奶水很多新媽媽們就開始著急盲目大補,其實這種做法是很錯誤的,產後催乳最忌諱的就是盲目大補,產後不宜立即進行大補,建議產後5天后再喝催乳湯水,效果有更好。

2、禁止生冷食物

產後催乳還需要注意的一個方面就是禁止吃生冷、辛辣、刺激性的食物,

這些食物都會嚴重影響產婦奶水的分泌,產後催乳應該多吃溫補性食物。

3、禁吃回奶食物

很多產婦都不理解為什麼自己好端端的就沒有奶水了呢?殊不知就是因為產婦誤食了回奶的食物,比如韭菜、麥芽水都具有回奶的功效,應該避免食用。

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