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如何鍛煉孩子的智力 這些食物吃了孩子准聰明

1、閉著眼吃飯。

為了有意識地用腦,可以阻斷一些資訊,比如視覺資訊。讓孩子閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴裡,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區域的功能。

2、記憶一首歌。

很多人頭腦中都儲存有許多老歌,但為什麼不通過學習一些新的調子來擴充記憶?它將在開始的時候花費一點時間,但如果堅持這麼做,將發現會越來越簡單。這是大腦恢復狀態了。

3、要練習冥想。

冥想的方式有很多種,最簡單的冥想是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。

4、充分地休息。

缺少睡眠能夠影響吸收新資訊的能力,大腦需要休息,工作在其最佳效能。這意味著大學裡通宵達旦地補習的效率比你想像的要低得多。這可能是為什麼事情總是在睡了好覺後變得更加清晰明朗。

5、規律地鍛煉。

一份研究發現體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積,心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。

6、吃頓好早餐。

這不是不切實際。吃一頓好早餐確實孩子的一天有個好的開始。應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。

7、積極地思考。

讓孩子學會鼓勵自己,積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。

大腦就像電腦一樣,垃圾進來、垃圾出去。發現積極,鼓勵人們閒逛、能夠使人快樂閱讀材料,做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助精神變得更有生產力。

除了必要的智力訓練及刺激外,更重要的是提供給寶寶充分的必要的大腦營養物質,那麼有哪些食物是可以提高寶寶智力的?

不飽和脂肪酸

脂肪中的亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不飽和脂肪酸,對腦細胞的發育和神經的發育起著極為重要的作用。如果缺乏的話,很容易導致智慧發育存在缺陷,永久性損害大腦功能。

富含食物:亞油酸、亞麻酸存在于核桃等堅果類食物中。DHA廣泛存在於海產食物中,特別是深海魚。

魚眼球附近脂肪組織中的DHA尤其豐富。

卵磷脂

卵磷脂是構成腦神經組織、腦脊髓的主要成分,當卵磷脂被消化之後,在大腦裡合成膽鹼,大腦裡的膽鹼含量越高,神經傳遞就越快,機體的思維也隨著加快,記憶力也會更加牢固。卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。卵磷脂在人體不能自行合成,只能從食物中攝取。

富含食物:蛋黃、大豆、豬腦、豬肝、小麥胚芽、蘑菇及花生、芝麻和核桃。

蛋白質

蛋白質是腦細胞的主要成分之一,如果蛋白質的供給不足則可影響腦細胞的新陳代謝,使嬰兒智力發育受阻。含蛋白質的食物經過消化後,人體將其構成自身的蛋白質。蛋白質是是腦細胞的主要成分之一,又是腦細胞興奮和抑制過程的物質基礎,

它對人的語言、思考、記憶、神經傳導、運動等方面都起著重要的作用。

富含食物:魚、肉、動物內臟、牛奶和乳製品。

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