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孕期採用怎樣的方式入睡?

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在生活中, 普遍情況下女性在懷孕後, 都會被建議採用左側位元的方式來入睡。 那麼該方法是否科學呢?相關的專家指出, 其實女性在孕期應根據孕程, 採用不同的睡姿, 以更好的來呵護胎兒健康及保證自身的睡眠。

情況一:孕早期採用的睡眠方式。

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由於受孕早期, 胎兒主要在母體的盆腔內進行發育, 其此時所受到的外力壓迫與自身壓迫情況較輕。 因而處在此時的女性, 在入睡時可隨意採用任何的姿勢, 此時主要考慮舒適度便可。 但是儘量不採用趴著入睡與摟抱東西的姿勢入睡。

情況二:孕中期時的入睡姿勢。 女性在進入孕中期後, 孕肚較為明顯, 此時很多女性都出現了睡不安穩情況。 專家指出, 此時影響女性睡眠的原因主要是睡姿不正確。 此時女性在入睡時, 應注意保護自己的腹部, 規避外力的壓迫。 另外檢查若是發現其子宮內羊水過多、有雙胎時, 應採用側臥的方式入睡。 因為其他的睡姿, 對腹部的壓迫感較大。 如果此時孕婦覺得自己的下肢較為沉重, 應以仰臥的方式入睡, 並將腿部墊高。

情況三:孕晚期的入睡姿勢。 對於女性而言, 孕晚期日常的呵護上應更加的細緻。 因為此時孕婦的睡姿對胎兒的健康影響較大,

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一定要採用科學的睡姿。 此時最適合的是左側位入睡, 對於改正子宮右旋有益。 另外還將減輕對動脈的壓迫感, 對於改善孕婦的血液迴圈非常有利。 相應的便增加了對胎兒的供血情況, 促進了胎兒的健康發育。

而在這個階段, 不可採用仰臥的方式入睡。 因為此時採用這種睡姿, 將對子宮的下腔靜脈產生較大的壓力, 阻礙到血液的流量, 進而便引發了高血壓情況。 此時孕婦便出現了頭暈、噁心等情況, 而適時的改變睡姿, 可有效的調理到血壓情況, 不適的症狀也將隨之消失。

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