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孕期採用怎樣的方式入睡?

在生活中,普遍情況下女性在懷孕後,都會被建議採用左側位元的方式來入睡。那麼該方法是否科學呢?相關的專家指出,其實女性在孕期應根據孕程,採用不同的睡姿,以更好的來呵護胎兒健康及保證自身的睡眠。

情況一:孕早期採用的睡眠方式。由於受孕早期,胎兒主要在母體的盆腔內進行發育,其此時所受到的外力壓迫與自身壓迫情況較輕。因而處在此時的女性,在入睡時可隨意採用任何的姿勢,此時主要考慮舒適度便可。但是儘量不採用趴著入睡與摟抱東西的姿勢入睡。

情況二:孕中期時的入睡姿勢。女性在進入孕中期後,孕肚較為明顯,此時很多女性都出現了睡不安穩情況。專家指出,此時影響女性睡眠的原因主要是睡姿不正確。此時女性在入睡時,應注意保護自己的腹部,規避外力的壓迫。另外檢查若是發現其子宮內羊水過多、有雙胎時,

應採用側臥的方式入睡。因為其他的睡姿,對腹部的壓迫感較大。如果此時孕婦覺得自己的下肢較為沉重,應以仰臥的方式入睡,並將腿部墊高。

情況三:孕晚期的入睡姿勢。對於女性而言,孕晚期日常的呵護上應更加的細緻。因為此時孕婦的睡姿對胎兒的健康影響較大,一定要採用科學的睡姿。此時最適合的是左側位入睡,對於改正子宮右旋有益。另外還將減輕對動脈的壓迫感,對於改善孕婦的血液迴圈非常有利。相應的便增加了對胎兒的供血情況,促進了胎兒的健康發育。

而在這個階段,不可採用仰臥的方式入睡。因為此時採用這種睡姿,將對子宮的下腔靜脈產生較大的壓力,阻礙到血液的流量,

進而便引發了高血壓情況。此時孕婦便出現了頭暈、噁心等情況,而適時的改變睡姿,可有效的調理到血壓情況,不適的症狀也將隨之消失。

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