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產後身體不適可以試試食療

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營養豐富的產後飲食不僅能夠幫助我們更好的恢復身體, 同時也有助於母嬰雙方的健康。 當然, 如果你產後出現了一些不適的症狀, 也是可以通過產後飲食來進行調理的。 就拿便秘和失眠這兩個不適症狀來說吧, 讓我們看看產後食療方法有哪些。

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1.便秘

很多產婦都會在產後發生便秘。 對於產後便秘來講, 除了採取一般性的治療外, 使用食療方法既可治療又可增加營養, 效果不錯, 可謂一舉兩得。

輔助食療方——五穀雜糧粥

原料:糙米、燕麥、黑糯米共60克, 紅豆和黑豆各20克, 蓮子20克。

制法:先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗乾淨, 然後浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水, 先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右, 然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。

食療小提示:五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質, 還富含膳食纖維, 可促進腸道蠕動, 幫助解秘。

2.失眠

很多人產後都會出現失眠, 這是因為內分泌的改變, 雌激素和孕激素水準下降, 以及一系列偏於“血虛”的體質造成的。

輔助食療方——小米棗仁粥

原料:小米100克, 酸棗仁(搗末)15克, 蜂蜜30克。

制法:將酸棗仁加水煮15分鐘,

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去底層沉渣後加入小米煮成粥, 食用前加入蜂蜜。

食療小提示:小米富含B族維生素, 可以調理植物神經, 與棗仁一起食用, 具有安神作用, 適合產後睡眠不安並伴有大便乾燥的產婦。

便秘和失眠是新媽媽們在產後經常會出現的兩種不適反應, 其實這兩種不適症狀都是可以通過食療來解決的。 上面所教授的食療方法非常簡單, 卻又非常實用。 如果你正受著便秘和失眠的折磨, 那麼就不妨趕快試一試吧, 效果還是不錯的。

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