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產後身體不適可以試試食療

營養豐富的產後飲食不僅能夠幫助我們更好的恢復身體,同時也有助於母嬰雙方的健康。當然,如果你產後出現了一些不適的症狀,也是可以通過產後飲食來進行調理的。就拿便秘和失眠這兩個不適症狀來說吧,讓我們看看產後食療方法有哪些。

1.便秘

很多產婦都會在產後發生便秘。對於產後便秘來講,除了採取一般性的治療外,使用食療方法既可治療又可增加營養,效果不錯,可謂一舉兩得。

輔助食療方——五穀雜糧粥

原料:糙米、燕麥、黑糯米共60克,紅豆和黑豆各20克,蓮子20克。

制法:先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗乾淨,然後浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水,先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右,然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。

食療小提示:五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質,

還富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,幫助解秘。

2.失眠

很多人產後都會出現失眠,這是因為內分泌的改變,雌激素和孕激素水準下降,以及一系列偏於“血虛”的體質造成的。

輔助食療方——小米棗仁粥

原料:小米100克,酸棗仁(搗末)15克,蜂蜜30克。

制法:將酸棗仁加水煮15分鐘,去底層沉渣後加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。

食療小提示:小米富含B族維生素,可以調理植物神經,與棗仁一起食用,具有安神作用,適合產後睡眠不安並伴有大便乾燥的產婦。

便秘和失眠是新媽媽們在產後經常會出現的兩種不適反應,其實這兩種不適症狀都是可以通過食療來解決的。上面所教授的食療方法非常簡單,卻又非常實用。如果你正受著便秘和失眠的折磨,

那麼就不妨趕快試一試吧,效果還是不錯的。

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