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孕婦飲食千萬不要出現誤區

人們的生活水準提高了,工作壓力加大了,為了身體的健康,都必須注重營養飲食。無論是大人,孩子生病大多是從口入,加強飲食衛生。孕婦更是特殊人群,免疫力會低下,病菌容易侵入,我們要加強保護意識。在孕早期的准媽媽們對食物嚴格要求,不吃對身體不利的食物。為了能有健康的身體,介紹幾種飲食誤區,我們要適可而止為好!

適可而止的高蛋白

醫學研究表明,蛋白質供應不足,容易讓孕媽媽體力衰弱,胎寶寶生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳汁分泌稀少。所以孕媽媽每日蛋白質的需要量應達到90~100克。但如果在孕期高蛋白飲食,則可影響孕媽媽的食欲,增加胃腸道的負擔,並影響其他營養物質的攝入,使飲食營養失去平衡。

一些研究證實,過多地攝入蛋白質,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等症狀。

同時,蛋白質攝入過量,不僅可造成孕媽媽血中的蛋質增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟的腎小球過濾的壓力。因此,孕媽媽在食用高蛋白時要適可而止。

不可迷信的高鈣

孕媽媽盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。營養學家認為,孕媽媽補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出世後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等,既不利於健康地生長發育,又有損後代的顏面健美。

一般來說,孕媽媽在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

鐵質攝入並非越多越好

鐵不但有助於孕媽媽維持身體健康,

預防貧血,還能夠幫助輸送氧氣給胎兒,有助於胎兒的身體健康。尤其是對於紅細胞的生成起著相當重要的作用。

以上這三種飲食誤區,我們要記在心裡,不要發生在自己的身上。有些媽媽生完寶寶之後,體重很難恢復,而且奶水也不多,原來是過多的高蛋白造成的!孕早期的媽媽也不要急於補鈣,等到寶寶大些再補都不遲,過多的鈣會影響寶寶生命的。因此營養飲食對孕婦和寶寶是非常重要的,我們不可忽視。

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