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孕婦飲食千萬不要出現誤區

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人們的生活水準提高了, 工作壓力加大了, 為了身體的健康, 都必須注重營養飲食。 無論是大人, 孩子生病大多是從口入, 加強飲食衛生。 孕婦更是特殊人群, 免疫力會低下, 病菌容易侵入, 我們要加強保護意識。 在孕早期的准媽媽們對食物嚴格要求, 不吃對身體不利的食物。 為了能有健康的身體, 介紹幾種飲食誤區, 我們要適可而止為好!

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適可而止的高蛋白

醫學研究表明, 蛋白質供應不足, 容易讓孕媽媽體力衰弱, 胎寶寶生長緩慢, 產後恢復健康遲緩, 乳汁分泌稀少。 所以孕媽媽每日蛋白質的需要量應達到90~100克。 但如果在孕期高蛋白飲食, 則可影響孕媽媽的食欲, 增加胃腸道的負擔, 並影響其他營養物質的攝入, 使飲食營養失去平衡。

一些研究證實, 過多地攝入蛋白質, 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質, 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等症狀。

同時, 蛋白質攝入過量, 不僅可造成孕媽媽血中的蛋質增高, 而且也易導致膽固醇增高, 加重腎臟的腎小球過濾的壓力。 因此, 孕媽媽在食用高蛋白時要適可而止。

不可迷信的高鈣

孕媽媽盲目地進行高鈣飲食, 大量飲用牛奶, 加服鈣片、維生素D等,

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對胎兒有害無益。 營養學家認為, 孕媽媽補鈣過量, 胎兒有可能得高血鈣症, 出世後, 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等, 既不利於健康地生長發育, 又有損後代的顏面健美。

一般來說, 孕媽媽在妊娠前期每日需鈣量為800毫克, 後期可增加到1100毫克, 這並不需要特別補充, 只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

鐵質攝入並非越多越好

鐵不但有助於孕媽媽維持身體健康, 預防貧血, 還能夠幫助輸送氧氣給胎兒, 有助於胎兒的身體健康。 尤其是對於紅細胞的生成起著相當重要的作用。

以上這三種飲食誤區, 我們要記在心裡, 不要發生在自己的身上。 有些媽媽生完寶寶之後, 體重很難恢復, 而且奶水也不多, 原來是過多的高蛋白造成的!孕早期的媽媽也不要急於補鈣, 等到寶寶大些再補都不遲, 過多的鈣會影響寶寶生命的。

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因此營養飲食對孕婦和寶寶是非常重要的, 我們不可忽視。

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