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孕吐媽咪該如何飲食呢

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現在的小夫妻, 很多女孩不大就結婚了。 當自己還是孩子時, 身體裡有了小寶寶時, 很多知識需要年輕的媽媽們學習, 以免到時候眼前一片空白。 首先孕媽媽要注意自己的營養飲食, 讓身體的能量十足, 寶寶才可以更多的吸收營養。 孕早期, 大多數人都有嘔吐的現象, 該怎麼辦呢?今天介紹幾種緩解孕吐的食譜, 大家來讀讀吧!

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孕婦食譜之一:什錦青菜

小編提示:各類青菜富含維生素C和多種營養素, 清淡適口, 易於消化, 適合孕早期胃部不適和早孕反應的准媽媽食用。

材料:大白菜, 胡蘿蔔, 豌豆夾, 西蘭花, 花椰菜, 蘑菇, 青紅椒。

調料:適量油, 蒜蓉, 糖, 蠔油。

製作過程:

1. 把所有的青菜洗淨後, 切成小段或小塊。

2. 用中火把油燒熱後, 爆香切碎的蒜蓉。

3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味, 出鍋即可。

孕婦食譜之二:甜脆黃瓜

小編提示:黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效, 醃制後帶有酸味, 能夠促進胃酸分泌, 對準媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。

材料:黃瓜, 香菜, 熟花生米, 青、紅椒。

調料:油, 白醋, 白糖, 精鹽, 蒜瓣。

製作過程:

1. 將黃瓜洗淨去蒂後, 切成薄片, 放些鹽稍稍醃制10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。

2. 將油放入鍋中燒至四成熱,

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放入黃瓜片快速翻炒幾下, 再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒, 撒入適量精鹽後翻炒出鍋。

孕婦食譜之三:蘆筍瘦肉湯

小編提示:蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物, 且含有豐富的葉酸。 此菜口味清淡, 味道鮮美, 適合孕期食欲不好的准媽媽。

材料:瘦豬肉, 鮮蘆筍, 黃芪。

調料:油, 鹽, 薑, 蔥, 蒜。

製作過程:

1. 將瘦肉切片, 用鹽稍醃制一下, 鮮蘆筍切成段, 蔥、蒜切成碎末, 姜切成片。

2. 鍋燒熱後放入油至六成熱, 放蒜末、薑片煸炒至香, 再將肉片放入鍋中劃散, 最後放入蘆筍、黃芪, 加水適量, 煲湯至熟時撒上蔥花即可。

孕婦食譜之四:芒果拌優酪乳

小編提示:芒果有益胃、止嘔、止暈的功效, 而且營養價值極高, 維生素C的含量也超過桔子、草莓。 特別適合噁心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

材料:芒果, 原味優酪乳。

調料:曲奇餅乾2片、玉米脆片若干。

製作過程:

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1. 挑選新鮮芒果洗淨, 削皮切成塊狀。

2. 將曲奇餅乾掰成小塊, 和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

3. 澆入優酪乳攪拌一下就可以食用。

上面這四種吃法都屬於緩解孕吐的食譜, 以及它們各自的做法寫的都很詳細。 孕早期的媽媽在也不用愁吃了再吐了, 難受的滋味誰也不能體會到, 只有自己知道。 選自己喜歡的食物為自己做做, 既能讓自己的胃舒服, 又可以達到營養飲食。 讓寶媽媽吃除健康和快樂, 寶寶才能開心的長大。

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