首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕吐媽咪該如何飲食呢

現在的小夫妻,很多女孩不大就結婚了。當自己還是孩子時,身體裡有了小寶寶時,很多知識需要年輕的媽媽們學習,以免到時候眼前一片空白。首先孕媽媽要注意自己的營養飲食,讓身體的能量十足,寶寶才可以更多的吸收營養。孕早期,大多數人都有嘔吐的現象,該怎麼辦呢?今天介紹幾種緩解孕吐的食譜,大家來讀讀吧!

孕婦食譜之一:什錦青菜

小編提示:各類青菜富含維生素C和多種營養素,清淡適口,易於消化,適合孕早期胃部不適和早孕反應的准媽媽食用。

材料:大白菜,胡蘿蔔,豌豆夾,西蘭花,花椰菜,蘑菇,青紅椒。

調料:適量油,蒜蓉,糖,蠔油。

製作過程:

1. 把所有的青菜洗淨後,切成小段或小塊。

2. 用中火把油燒熱後,爆香切碎的蒜蓉。

3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味,出鍋即可。

孕婦食譜之二:甜脆黃瓜

小編提示:黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效,

醃制後帶有酸味,能夠促進胃酸分泌,對準媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。

材料:黃瓜,香菜,熟花生米,青、紅椒。

調料:油,白醋,白糖,精鹽,蒜瓣。

製作過程:

1. 將黃瓜洗淨去蒂後,切成薄片,放些鹽稍稍醃制10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。

2. 將油放入鍋中燒至四成熱,放入黃瓜片快速翻炒幾下,再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒,撒入適量精鹽後翻炒出鍋。

孕婦食譜之三:蘆筍瘦肉湯

小編提示:蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物,且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡,味道鮮美,適合孕期食欲不好的准媽媽。

材料:瘦豬肉,鮮蘆筍,黃芪。

調料:油,鹽,薑,蔥,蒜。

製作過程:

1. 將瘦肉切片,用鹽稍醃制一下,鮮蘆筍切成段,蔥、蒜切成碎末,

姜切成片。

2. 鍋燒熱後放入油至六成熱,放蒜末、薑片煸炒至香,再將肉片放入鍋中劃散,最後放入蘆筍、黃芪,加水適量,煲湯至熟時撒上蔥花即可。

孕婦食譜之四:芒果拌優酪乳

小編提示:芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,而且營養價值極高,維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合噁心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

材料:芒果,原味優酪乳。

調料:曲奇餅乾2片、玉米脆片若干。

製作過程:

1. 挑選新鮮芒果洗淨,削皮切成塊狀。

2. 將曲奇餅乾掰成小塊,和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

3. 澆入優酪乳攪拌一下就可以食用。

上面這四種吃法都屬於緩解孕吐的食譜,以及它們各自的做法寫的都很詳細。孕早期的媽媽在也不用愁吃了再吐了,

難受的滋味誰也不能體會到,只有自己知道。選自己喜歡的食物為自己做做,既能讓自己的胃舒服,又可以達到營養飲食。讓寶媽媽吃除健康和快樂,寶寶才能開心的長大。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示