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孕婦少吃多餐的好處 這五大好處你可知

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孕婦少吃多餐的好處

1.避免胃酸倒流

一次性進食過多, 撐大的胃部受子宮擠壓, 就會導致胃酸倒流到食管, 造成“妊娠燒心感”。 同時過多的食物會刺激產生更多的胃酸, 灼燒感會更加嚴重。

2.避免便秘或消化不良

當你狼吞虎嚥的吃下一頓大餐時, 大量未消化的食物就會滯留在腸道, 孕媽媽本身的運動量減少, 就有可能導致消化不良或便秘。

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3.保護胰島素

如果一次性進食太多, 我們體內的胰島素就會瞬間上升, 總是處於高速運轉狀態, 那麼久而久之胰島素極有可能會出現代謝紊亂, 持續不斷的高度分泌胰島素是導致妊娠糖尿病的常見原因。

4.減少患痔瘡的風險

通過少食多餐, 腸道的上半部分就會做更多的工作, 這樣就減少了腸道下半部的不適, , 這樣會間接減少患痔瘡的風險。

5.保持體型

通過對肥胖的研究很早就發現, 少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗條些。

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原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。

孕期飲食注意事項

1.養成良好的飲食習慣

孕期飲食要注意養成良好的飲食習慣, 不要挑食偏食。 要是覺得吃不下太多的東西的話, 可以多吃流質食物或者半流質食物, 或者是少吃多餐。

2.禁忌食物儘量不吃

孕期飲食要注意不能吃的東西千萬不可以吃, 例如辛辣刺激性食物、生冷冰凍食物、沒有煮熟的食物、過於寒涼的食物、易上火的食物、煙酒或含咖啡因的食物、高糖分高脂肪的食物。

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3.合理補充全面營養

在懷孕的時候吃的食物一定要保證營養的供應, 最好是能夠有水分、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等等營養物質。

4.適時增加保健食物藥物

要是覺得自己的身體跟不上的話, 在懷孕的時候也可以讓醫生給你開一些保健食物或者藥物, 補充葉酸、鈣質等等。 我們可以通過飲食來獲得它, 也可以從藥物中攝入而來, 會促進寶寶發育。

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