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營養粥助你產後補氣血

當可愛的小寶寶終於降生的時候,媽媽們終於可以松一口氣了。不過此時我們也不能掉以輕心,因為調理好自己的身體才能更好的保證母嬰健康。那麼現在問題來了,分娩之後吃什麼呢?說到產後飲食,那麼最好的就是粥了。下麵就來教你熬制兩款產後粥。

小米粥

原料:小米45克,紅糖適量。

做法:小米加水煮至米爛,加糖適量。

營養盤點:小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高。一般糧食中不含有胡蘿蔔素,而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克,維生素 B1的含量也很高。此外,小米含糖也很高,產生的熱量比大米高許多。對於產後氣血虧損,體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。

蓮藕粥

原料:蓮藕250克,粳米100克。

做法:

1。先將蓮藕刮淨,切成薄片。

2。再將粳米淘洗好,兩者同下鍋,用水煮成粥,煮熟即可食用。

營養盤點:蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質。

煮熟後能夠健脾開胃,清除媽媽腹內積存的淤血。很適合剛分娩,身體虛弱,惡露未盡的媽媽。

產後有兩種粥最適合新媽媽們食用了,第一個就是小米粥,在熬制的時候要加入一些紅糖,這對於產後氣血虧損的新媽媽來說會有一些幫助。如果產後存在惡露未盡的情況,那麼喝一點蓮藕粥則是最好的選擇了,而且其還能夠健脾開胃。

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