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哪些食物會影響大腦智商

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每個家庭都希望自己家的寶寶聰明, 活潑, 健康, 寶寶和媽媽是緊密相連的。 女人在懷孕期間是個特殊的階段, 事事都要小心, 謹慎, 因為媽媽的反應就是寶寶在肚子裡的狀況如何?孕早期的媽媽們很多都會有不適的感覺, 不想吃東西, 有吃了就吐的。 由於胃口不同, 我們必須合理飲食, 注意營養飲食。 要想寶寶聰明, 我們必須知道影響智商的食物有哪些, 寶媽們認真記啊!

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營養元素之一:脂肪

脂肪在大腦中占的比例是非常高的, 基本上占到大腦50%~60%的重量, 所以說它在大腦活動中起著不可代替的作用。 不過這裡的脂肪不是僅僅是常規的脂肪, 事實上對於大腦發育起著重要作用的是卵磷脂和不飽和脂肪酸, 所以在孕期, 准媽媽們可是要多多補充。

這些食物優質脂肪比較多:魚類、蝦類、核桃、動物內臟等等。

營養元素之二:蛋白質

在大腦腦幹中, 30%~35%是蛋白質, 它是人大腦的智力活動中, 必不可吧 缺的基本物質, 所以如果孕婦缺乏蛋白質, 可能會導致胎兒的大腦發育不良, 從而影響到智力發展。

這些食物蛋白質含量高:肉類, 魚蝦、豆類食物、乳製品、堅果等等。

營養元素之三:糖

糖分是人類的能量來源,

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所以大腦的活動能量的來源也是糖, 所以說准媽媽適當地補充糖分可以刺激胎兒的大腦活動能力。 但值得注意的是, 孕期如果糖分攝入失當也容易引起糖尿病, 所以准媽媽要合理食糖。

這些食物糖分含量高:糖類、甘蔗、紅薯、水果、大棗等等。

營養元素之四:維生素A

維生素A不僅影響到視力發育, 還可以促進腦部的發育, 准媽媽們可以儘量補充, 以免寶寶因維A缺少而智力低下。

這些食物富含維生素A:魚類、海產品、動物肝臟等等。

營養元素之五:維生素B

維生素B和蛋白質是相輔相成的, 因為維生素B能夠幫助蛋白質代謝, 從而促進腦部的活動。

這些食物富含維生素B:動物肝臟、杏仁、蛋類、花生等等。

營養元素之六:維生素C

維生素C是人體不可缺少的營養元素, 它在胎兒大腦的發育期, 能起到提高腦部功能敏銳的作用。

這些食物富含維生素C:各類水果蔬菜,

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比如草莓、檸檬、獼猴桃、番茄等等。

以上這六種營養元素都屬於影響智商的食物, 寶寶的智商和它們密切相關。 只有寶媽媽們營養飲食, 把這些營養吸收了, 寶寶才能更好的成長。 前三個月屬於孕早期, 是寶寶的行成期, 這個階段要多注意休息, 保持良好的心態, 每天開開心心的, 寶寶才能快快樂樂的成長。

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