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哪些食物會影響大腦智商

每個家庭都希望自己家的寶寶聰明,活潑,健康,寶寶和媽媽是緊密相連的。女人在懷孕期間是個特殊的階段,事事都要小心,謹慎,因為媽媽的反應就是寶寶在肚子裡的狀況如何?孕早期的媽媽們很多都會有不適的感覺,不想吃東西,有吃了就吐的。由於胃口不同,我們必須合理飲食,注意營養飲食。要想寶寶聰明,我們必須知道影響智商的食物有哪些,寶媽們認真記啊!

營養元素之一:脂肪

脂肪在大腦中占的比例是非常高的,基本上占到大腦50%~60%的重量,所以說它在大腦活動中起著不可代替的作用。不過這裡的脂肪不是僅僅是常規的脂肪,事實上對於大腦發育起著重要作用的是卵磷脂和不飽和脂肪酸,所以在孕期,准媽媽們可是要多多補充。

這些食物優質脂肪比較多:魚類、蝦類、核桃、動物內臟等等。

營養元素之二:蛋白質

在大腦腦幹中,30%~35%是蛋白質,

它是人大腦的智力活動中,必不可吧 缺的基本物質,所以如果孕婦缺乏蛋白質,可能會導致胎兒的大腦發育不良,從而影響到智力發展。

這些食物蛋白質含量高:肉類,魚蝦、豆類食物、乳製品、堅果等等。

營養元素之三:糖

糖分是人類的能量來源,所以大腦的活動能量的來源也是糖,所以說准媽媽適當地補充糖分可以刺激胎兒的大腦活動能力。但值得注意的是,孕期如果糖分攝入失當也容易引起糖尿病,所以准媽媽要合理食糖。

這些食物糖分含量高:糖類、甘蔗、紅薯、水果、大棗等等。

營養元素之四:維生素A

維生素A不僅影響到視力發育,還可以促進腦部的發育,准媽媽們可以儘量補充,以免寶寶因維A缺少而智力低下。

這些食物富含維生素A:魚類、海產品、動物肝臟等等。

營養元素之五:維生素B

維生素B和蛋白質是相輔相成的,因為維生素B能夠幫助蛋白質代謝,從而促進腦部的活動。

這些食物富含維生素B:動物肝臟、杏仁、蛋類、花生等等。

營養元素之六:維生素C

維生素C是人體不可缺少的營養元素,它在胎兒大腦的發育期,能起到提高腦部功能敏銳的作用。

這些食物富含維生素C:各類水果蔬菜,比如草莓、檸檬、獼猴桃、番茄等等。

以上這六種營養元素都屬於影響智商的食物,寶寶的智商和它們密切相關。只有寶媽媽們營養飲食,把這些營養吸收了,寶寶才能更好的成長。前三個月屬於孕早期,是寶寶的行成期,這個階段要多注意休息,保持良好的心態,

每天開開心心的,寶寶才能快快樂樂的成長。

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