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寶寶睡眠不好怎麼辦 三大招幫寶寶有效調理睡眠

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寶寶睡眠不好應保證寶寶睡眠時間

1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多, 大概每天16小時。 睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段, 因此, 睡眠時間必須要保證。

1~3歲幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠, 白天還需再補兩三個小時。 具體的睡眠時間, 可以根據他們自己的睡眠節律而定, 比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的, 每晚8點左右上床, 中午盡可能小睡一會兒。

10歲以上的兒童睡10小時, 甚至8小時就足夠了。 孩子如果睡眠不足, 不僅會精神不振、免疫力低下,

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還會影響生長發育。 但睡覺時間也不能過長, 若超過12小時, 可能會導致肥胖。

寶寶睡眠不好應調整寶寶睡眠姿勢

睡眠姿勢寶寶每天大部分時間都在睡眠, 但他們還不能自己控制和調整睡眠姿勢, 因此需要媽媽説明寶寶選擇一個好的睡眠姿勢。 一般來講, 睡眠姿勢可分為三種, 即仰臥、俯臥和側臥, 三種姿勢各有利弊。

仰臥的睡覺姿勢常被大多數爸爸媽媽所接受和喜歡, 因為這種睡姿寶寶的頭可以自由轉動, 呼吸也比較順暢。 但仰臥有個缺點:頭顱容易變形, 幾個月後寶寶的頭枕後部可能會睡得扁扁的,

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這與長期仰臥睡有一定的關係。

俯臥睡是國外特別是歐美國家常常採取的姿勢, 他們認為俯臥時寶寶血氧分壓比仰臥時高5~10毫米汞柱, 這就是說俯臥時肺功能比仰臥時要好。 另外寶寶吐奶時不會嗆到氣管內, 頭顱也不會睡得變扁平。 這種睡姿的缺點是因為寶寶還不能自己抬頭, 俯臥睡時容易把鼻口堵住, 影響呼吸功能, 引起窒息。

我們提倡側臥姿勢與仰臥姿勢相結合, 最好經常變換睡姿, 可避免頭顱變形。 為提高寶寶頸部的力量, 訓練寶寶抬頭, 每天可以讓寶寶俯臥睡一會兒, 但時間不要太長, 注意不要堵住鼻口。 等幾個月後, 寶寶自己會翻身了, 睡姿就再也不成問題了。 以後不論你將寶寶放入嬰兒床時是什麼姿勢, 寶寶都會找到自己最習慣、最舒適的姿勢。

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寶寶睡眠不好應使寶寶睡眠過渡做到位

完整睡眠是很重要的, 需要深淺睡眠都不受打擾, 尤其是淺睡眠, 如果打擾了寶寶的淺睡眠, 可能還會影響寶寶深淺睡眠的過渡。 通過淺睡眠這個階段, 寶寶可以從一個睡眠週期進入到另一個睡眠週期。 若此時打擾寶寶, 不僅大腦發育受到干擾, 也會因為難以進入深睡階段而影響體格生長發育。

不過, 保證寶寶淺睡眠不受干擾並不容易。 研究表明, 嬰幼兒大部分尿床都發生在淺睡時期, 但現實生活中, 寶寶尿床後, 很容易被媽媽喚醒更換紙尿褲或是因為紙尿褲不夠乾爽自然醒來。 因此, 專家建議, 睡前媽媽要給寶寶更換可以保持整夜乾爽的紙尿褲及柔軟衣服,

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儘量避免外界因素打斷寶寶睡眠週期。

寶寶深淺睡眠的重要性

很多媽媽覺得, 淺睡眠就是品質不高的睡眠, 其實這是錯誤的理解。 其實, 夜晚睡眠時, 寶寶白天看到的、聽到的東西依然在大腦裡儲存著。 當進入淺睡階段, 寶寶就會在腦子裡對這些知識進行滾動“複習”, 鞏固記憶, 從而建立和發展腦細胞新的功能聯繫。 除了“複習知識”, 在淺睡眠階段, 大腦還會增加蛋白質合成, 促進寶寶的腦部發育。 所以, 淺睡眠可以促進寶寶智力發育。

相比淺睡眠對寶寶的大腦發育起著很重要的作用,

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深睡眠則有助於寶寶的體格生長發育。 在寶寶深睡眠階段, 影響體格發育的生長激素的分泌會增多。 據卡托研究表明:人體每天70%的生長激素都是在深睡時分泌的, 一旦出現睡眠問題, 就會打亂寶寶深睡時生長激素的分泌, 使寶寶的內分泌和代謝系統受到影響。 所以, 深度睡眠可以促進寶寶體格發育。

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