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讓孩子長高的方法有哪些呢

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對於很多家長而言, 孩子能夠長高, 自然是一件值得令人開心的事情。 可是有些家長本身並不具備優勢, 所以會擔心在遺傳的影響下, 自己的孩子長不高。 那麼, 孩子長高的方法到底有沒有呢?通過本文的介紹, 和小編一起來瞭解一下吧!

斷奶期的強化訓練

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一般的寶寶在8-10個月就開始斷奶了, 但是由於食物口味的改變寶寶在斷奶期常常不能適應導致進食量減少, 攝取的營養物質也大幅減少, 身體吸收不到足夠的營養也就錯過了良好的發育期。 所以, 給寶寶進行斷奶的強化訓練很重要。

專家推薦斷奶“錦囊”:在寶寶6個月開始可以給寶寶適當添加輔食, 輔食量逐漸增加到10個月左右完全取代母乳, 循序漸進讓寶寶的口味能夠適應新的食物, 寶寶的消化系統也能逐步適應順利過渡完斷奶期。 同時, 寶寶斷奶期需要謹慎安排四餐:早餐以麵條等面食品為主食, 適當添加雞蛋和牛奶;午餐以米飯為主食, 加以瘦肉或禽肉魚肉;晚餐以米飯為主食, 肉湯和蔬菜為輔, 晚上10點左右提供麵條當“宵夜”。 在兩餐之間可以適當吃水果為零食。 這樣健康又美味的食譜能保證寶寶斷奶期的營養, 讓寶寶順利度過斷奶期。

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抓住快速長高期

寶寶的第一個快速生長期是嬰幼兒時期, 在這個時期裡, 3年的時間可以長45cm左右, 嬰兒時期(也就是寶寶0-12個月)的一年中寶寶可以長25cm, 到一歲時寶寶的身高為75cm左右, 1-3歲的兩年裡, 平均每年長10cm左右, 到3歲時寶寶在95cm左右。 幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力, 如過獨木橋、舞蹈, 結合遊戲所進行的跑、跳。 少兒期應以室外活動為主, 如打球、跑步、體操、日光浴等。 青春期應以彈跳運動為主, 如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

第二個快速生長期是青春期前期, 也稱為突增期。 所謂突增期就是孩子快速長個兒的時期, 也是人一生中最後一個快速生長時期。 一般女孩子的突增期從11歲開始, 13歲結束;男孩從13歲開始, 15歲結束。 突增期的兩年時期裡, 女孩平均每年可以長7-10cm, 男孩平均每年可以長8-12cm。 這時候除了做拉伸和跑跳運動輔助長高外,

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睡眠品質也是十分重要的指標。 入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峰期, 讓孩子睡足睡好, 每天不得少於9~11小時。 養成每天午睡1小時的習慣, 也是有效的一招。 此外, 不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。 牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D, 可與體內的生長激素相“呼應”, 使其長骨發育既快又強健。

文中所介紹的, 是讓孩子長高的方法, 希望對家長朋友們而言, 是可以起到一定幫助作用的。 當然了, 身高這一方面並非是“揠苗助長”就可以實現的, 所以家長們需要以平常的心態來對待, 以免影響到孩子的情緒, 讓孩子也為身高而擔憂。

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