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生活中的這些小常識你瞭解嗎

生活中的這些小常識你瞭解嗎?很多妹子都有這樣的煩惱:在冬春季節常常會出現嘴唇乾裂的的現象,看著美味不能食用還得忍受疼痛,真是慘不忍睹啊。還有的時候一覺醒來感覺嘴裡啥滋味都沒有,就好像失去味覺一樣,像這樣的特列有很多吧,你知道是什麼原因嗎?一起看看去:

1嘴破、口角炎:缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2。

此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色,它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。

來源:每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

2食之無味、味覺減弱:缺乏鋅

每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克,人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。

因此如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等症狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

來源:牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每週吃一次 8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。

3胃部不適:缺乏維生素A

每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素,也能説明在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

來源:每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。

4易怒、暴躁:缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣,

每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是説明體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

來源:紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

5腳踝浮腫:缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀,像大量運動後由於水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。

來源:運動完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,

每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

溫馨提示:以上分享的內容你在日常生活中是不是經常發生,有時候我們當缺水處理,有時候我們也找不出具體原因,治好病急亂投醫,結果藥沒少吃,情況卻依舊沒有好轉。通過以上的分享希望能幫助到你,下次再有這樣的現象發生能知道原因,對症下藥。分享是一種美德,希望我們能在分享中收穫,能在分享中增長見識。

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