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孕期管好嘴 別吃太多油膩的

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許多長輩都會讓准媽媽吃非常多的油膩的食物, 覺得這樣一來能夠給胎兒補充點營養。 但是, 准媽媽真的適宜多吃油膩的食物嗎?其實答案是否定的, 接下來就為大家來說一下孕期吃太對油膩食物的壞處。

一、孕期吃太油膩食物的壞處

1、導致孩子出生後肥胖

寶寶的肥胖是一輩子的事情。 主要是由於准媽媽長期進食高脂肪的食物, 有更大的可能性會讓孩子的下丘腦發育受到影響, 所以會在一定程度上導致孩子發生代謝紊亂和肥胖症的現象。

2、加重妊娠反應

一部分的准媽媽在懷孕的時候妊娠反應很嚴重,

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要是吃太多的油膩食物, 會更加影響食欲, 吃不下東西, 並且還會便秘。

3、影響正常消化

油膩性的食物吃得過多, 會讓准媽媽一直覺得很飽, 會不想吃東西, 同時還會影響正常的吸收消化。

二、孕期飲食注意事項

1、養成良好的飲食習慣

孕期飲食要注意養成良好的飲食習慣, 不要挑食偏食。 要是覺得吃不下太多的東西的話, 可以多吃流質食物或者半流質食物, 或者是少吃多餐。

2、禁忌食物儘量不吃

孕期飲食要注意不能吃的東西千萬不可以吃, 例如辛辣刺激性食物、生冷冰凍食物、沒有煮熟的食物、過於寒涼的食物、易上火的食物、煙酒或含咖啡因的食物、高糖分高脂肪的食物。

3、合理補充全面營養

在懷孕的時候吃的食物一定要保證營養的供應, 最好是能夠有水分、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等等營養物質。

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4、適時增加保健食物藥物

要是覺得自己的身體跟不上的話, 在懷孕的時候也可以讓醫生給你開一些保健食物或者藥物, 補充葉酸、鈣質等等。 我們可以通過飲食來獲得它, 也可以從藥物中攝入而來, 會促進寶寶發育。

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