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四項注意 讓孕晚期腿不抽筋

很多准媽媽都會在懷孕時領略到腿抽筋的痛感,尤其是快要生產之前,腿抽筋會越來越頻繁出現。事實上造成准媽媽腿抽筋的原因有許多。接下來就從四個方面來跟大家講一下,希望准媽媽能夠進行預防。

一、注意睡姿

要是准媽媽睡姿不好,一直都是仰臥,這樣腳上就會壓著被子,或者都是俯臥,讓腳面抵在床鋪上,這就造成了小腿某些肌肉一直都是極度放鬆的,時間一長就會造成肌肉“被動攣縮”了。因此在快生產前,准媽媽最好是採取左側臥,如此一來就不會經常抽筋了,還可以讓右鏇子宮變成直位,

這樣可以達到胎位變換正常並且分娩正常的功效。

二、注意補鈣

在懷孕的時候要是腿抽筋的話,很有可能是因為缺鈣,因此准媽媽對於補鈣這件事情一定要重視起來,日常生活中我們可以通過食療來進行,吃一些鈣含量豐富的食物。像是芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富,對於寶寶的生長發育特別好,同時可以避免肌肉抽搐。在補鈣的同時,維生素D的攝入也要保證好,可以經常曬曬太陽,來促進鈣的吸收和利用。並且,准媽媽可以根據醫生的建議,選擇適當的鈣劑作為輔助補充。

三、注意保暖

腿部受涼也是會造成腿部抽筋的,因此准媽媽一定要注意保暖,千萬不要著涼,尤其是腳部。為了讓腿部的血流暢通,

准媽媽一定要杜絕穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子,最好是選擇一些寬鬆的舒適的平底鞋。

四、注意休息

在快生產之前,准媽媽腿部負擔不斷加重,腿部肌肉一直都是非常累的,長時間站立或者是走路,會給腿部肌肉增加負擔,造成局部酸性代謝產物堆積,所以腿部就會抽筋。因此平時准媽媽能休息的話最好多多休息,坐著的時候最好是讓腿部抬高一點。每天晚上可以泡泡腳,讓老公幫自己按摩雙下肢肌肉,減少乳酸堆積,這也是讓腿不抽筋的一個很好的辦法。

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