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產後減肥掌握7訣竅 就能夠很快變瘦

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生育讓女性的身材一下子變得特別胖, 同時還非常難瘦下來。 所以產後減肥是每個女性在生產完以後第一個想做的事情。 很多媽媽採用了各種各樣的方法, 可是卻發現身材不能像以前一樣了, 減肥要留心, 要以身體的健康為准。

訣竅1:不要過早運動

在生完寶寶以後2個月內, 身體其實還不是非常強壯, 最好就不要做運動了。 在兩個月以後, 身體已經恢復的差不多了, 媽媽可以從強度低的運動開始, 然後慢慢開始運動。 在產後6個月, 可以做一些強度大一些的運動。

訣竅2:月子期間不宜減肥

女性在生完寶寶以後整個人都是非常虛的,

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要好好休息, 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒, 自己的精力基本上所剩無幾, 所以, 要是你還在坐月子的話, 那麼就不要想減肥恢復身材了, 那樣對身體是非常不好的。 還要知道的是, 在坐月子的時候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品, 那樣會更加不利於身材的恢復。

訣竅3:別不把肥胖當回事

還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的, 所以壓根沒有想到減肥, 這樣的想法是不好的, 會讓減肥這件事情變得更加困難。

訣竅4:不要節食減肥

在生完寶寶以後, 很多人都想要通過節食的方法來瘦身。 可是, 如果身體還沒有恢復到生產前的狀況的話, 節食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。

訣竅5:保持充足睡眠

睡眠是一個對身體非常好的方法, 可是由於要照顧寶寶, 媽媽往往都睡不好,

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為了保持充足的睡眠, 家人最好主動幫助媽媽分擔一些照顧寶寶的工作。

訣竅6:不要吃得太“補”

生完孩子以後, 媽媽會覺得精力全部耗費完了。 所以家裡會給媽媽吃各種東西來補身體。 可是補品吃多了會增加媽媽的體重。 所以, 在產後進補要注意食物的熱量。

訣竅7:腹帶不能過緊

腹部肥胖是各位媽媽非常關注的問題。 准媽媽生完孩子以後可以用腹帶, 但是在使用過程中一定要注意不能夠讓腹帶過緊。

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