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如何餵養有助於孩子身體發育

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學齡前兒童的飲食應該如何安排呢?首先必須要知道學齡前期對於孩子來說具有怎樣的意義。 實際上學齡前期是孩子身體發育的高峰時期, 所以在飲食上我們就應該以促進孩子的身體發育為首要考慮因素。 既然如此, 我們就必須要知道孩子的身體發育都需要哪些營養物質, 然後我們再根據食物中營養成分的組成為孩子調配飲食。 這可能需要稍微專業一點的育兒知識和營養知識, 一般的父母可能都不具備這些知識, 沒關係, 看過下面的內容你也能夠成為一個營養專家。

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選用食物滋補佳品

在飲食上, 如果寶寶平時體弱多病, 可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物, 如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富的多種營養素, 又都味甘性平, 只要適量進食, 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品, 可提高身體的免疫力。

補充維生素D和豐富鈣質

春季是寶寶生長發育速度最快的季節, 身體對鈣營養的需求也相應增加, 飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 唐玲提醒, 為了保證鈣營養的吸收, 除了增加寶寶戶外活動的時間外, 還要提供含維生素D較豐富的飲食,

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如蛋、奶、動物肝、海產品等。

適當增加優質蛋白質

春季寶寶生長發育速度增快, 器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。 因此, 副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等, 主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 不過, 唐玲強調, 牛肉、羊肉等食物性溫熱, 不宜讓寶寶吃得太多, 多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類, 蛋、肉、魚儘量不要用油炸, 米不要淘洗得次數過多, 也不宜放在熱水中浸泡。

注意維生素和礦物質提取

豐富的維生素和礦物質, 不僅是寶寶春季生長發育的必備營養物質, 同時還可以預防呼吸道感染, 增強寶寶機體的抗病能力。 因此應該多吃一些富含維生素A 的食物, 比如說胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝等, 還要多吃小白菜、油菜、柿子椒、番茄等富含維生素C的食物, 以及芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素E的食物。

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主食上則應該適當搭配粗糧和雜糧, 如玉米、麥片和豌豆等。

孩子正在長身體的時候, 自然需要滋補。 那麼哪些食物屬於滋補佳品呢?其實這些所謂的滋補佳品並不是什麼名貴的食材, 就是我們經常能夠見到的大棗、蘑菇、香菇和木耳等等。 只食用這些滋補食品是不夠的, 還要注意為孩子補充維生素和豐富的鈣質。 優質的蛋白質也是不可缺少的, 這是孩子身體發育所必須的。 還有一些礦物質, 我們可以通過給孩子食用蔬菜來進行補充, 總之, 只有做到食物合理搭配、營養均衡, 孩子的身體才能得到全面健康發育。

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