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學齡前寶寶吃什麼對眼睛好

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作為父母, 我們都希望自己的寶寶有一雙明亮的眼睛, 寶寶的眼睛是否明亮雖然受遺傳因素的影響, 但更多的是受到外界環境的影響, 尤其是與日常的飲食也有很大的關係。 那麼如何幫寶寶保護眼睛呢?對眼睛好的食物有哪些呢?這是每位家長的願望, 那麼學齡前寶寶吃什麼對眼睛好?不如就來看看對眼睛好的食物吧。 下面我們來看看餵養指南:

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一、對眼睛好的食物

1、魚肉, 動物蛋白質豐富, 鈣、鐵、磷含量較高, 有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋, 富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸, 可增強孩子智力和視力。

3、山藥, 不僅健脾開胃, 經常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆, 為四季常有的鮮豆, 鈣、鐵質、維生素c豐富, 利於眼球水晶體的發育。

5、枸杞子, 滋補肝腎、明目健身。

6、百合, 清熱、醒腦、潤肺、健膚, 與魚搭配更能明目護眼。

7、雞心、雞肝, 蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2, 尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍, 對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身, 有促進幼兒生長發育的作用。

對眼睛好的食物除了以上介紹的七種, 還有很多富含不同營養物質的食物哦。

二、對眼睛好的營養物質

1、富含維生素A的食物,

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如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。 維生素A能維持眼角 膜正常, 不使角膜乾燥、退化, 並有增強在暗光中視物能力的作用。

2、富含維生素B2的食物, 如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。 維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝, 缺乏維生素B2易患角膜炎, 出現流淚、眼發紅、發癢, 甚至眼痙攣等症狀。

3、富含維生素B1和尼克酸的食物, 如粗糧。 如果維生素B1和尼克酸攝入不足, 易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。

4、富含維生素C的食物, 如新鮮蔬菜、水果等。 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。 缺乏易患晶狀體混濁的白內障。

5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。 魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用, 如果每週能吃1~2次可保護視力。

以上就是學齡前寶寶吃什麼對眼睛好的介紹, 可以說這些食物對寶寶的眼睛是有好處的,

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同時以上的營養物質也是非常重要的。 如果您想要寶寶的眼睛明亮的話, 就要在日常飲食中注意幫助寶寶合理安排飲食, 保證以上營養元素的攝取, 希望對你有所幫助。

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