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學齡前寶寶吃什麼對眼睛好

作為父母,我們都希望自己的寶寶有一雙明亮的眼睛,寶寶的眼睛是否明亮雖然受遺傳因素的影響,但更多的是受到外界環境的影響,尤其是與日常的飲食也有很大的關係。那麼如何幫寶寶保護眼睛呢?對眼睛好的食物有哪些呢?這是每位家長的願望,那麼學齡前寶寶吃什麼對眼睛好?不如就來看看對眼睛好的食物吧。下面我們來看看餵養指南:

一、對眼睛好的食物

1、魚肉,動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋,富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。

3、山藥,不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆,為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利於眼球水晶體的發育。

5、枸杞子,滋補肝腎、明目健身。

6、百合,清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。

7、雞心、雞肝,蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,

尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身,有促進幼兒生長發育的作用。

對眼睛好的食物除了以上介紹的七種,還有很多富含不同營養物質的食物哦。

二、對眼睛好的營養物質

1、富含維生素A的食物,如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素A能維持眼角 膜正常,不使角膜乾燥、退化,並有增強在暗光中視物能力的作用。

2、富含維生素B2的食物,如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝,缺乏維生素B2易患角膜炎,出現流淚、眼發紅、發癢,甚至眼痙攣等症狀。

3、富含維生素B1和尼克酸的食物,如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足,易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。

4、富含維生素C的食物,如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內障。

5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用,如果每週能吃1~2次可保護視力。

以上就是學齡前寶寶吃什麼對眼睛好的介紹,可以說這些食物對寶寶的眼睛是有好處的,同時以上的營養物質也是非常重要的。如果您想要寶寶的眼睛明亮的話,就要在日常飲食中注意幫助寶寶合理安排飲食,保證以上營養元素的攝取,希望對你有所幫助。

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