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張梓琳生女兩月瘦得誇張 產後這樣減肥就錯了!

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張梓琳瘦身神速

近日, 名模張梓琳身著淺藍色短褲、西裝現身秀場, 大秀修長美腿。 自4月20日生下女兒, 至今才恢復了兩個多月的她整個人瘦得不要不要的, 跟從前一樣苗條。

網友紛紛評論:“天啦嚕!這誰家少女!才不像麻麻!”“瘦成這樣簡直了, 為什麼我一直瘦不下來?”

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生完寶寶後, 相信所有的新媽媽都特別希望能儘快恢復到孕前的曼妙身材, 但是很多人會在瘦身的過程中陷入一些誤區, 媽媽們請注意, 產後這樣減肥就錯了!

誤區一:生完寶寶就節食

剛生完寶寶不久, 新媽媽們便開始擔心食用高脂肪、高熱量的食物會使自己更加肥胖, 所以拒絕食用肉類。 但是產後身體還未完全恢復, 而且繁重的哺育任務也需要補充營養, 如果在產後強制節食, 不僅會延緩新媽媽們的身體康復, 而且還有可能引發產後的各種病發症。

誤區二:貧血還堅持減肥

新媽媽們在生產時失血也較多, 如果在月子裡也沒有好好補充營養的話就極易出現乏力、頭暈等產後貧血症狀。 如果貧血的新媽媽們也急於減肥, 就會對身體健康產生極為不利的影響。 產後貧血的新媽媽們的身體本來就恢復得比較慢, 如果又急於瘦身,

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就很容易加重貧血的狀況。 貧血的新媽媽們需要補充含鐵豐富的食物, 要多喝紅糖水, 要多吃肉、魚、動物肝臟等食物。

誤區三:相信母乳餵養能減肥大吃特吃

母乳是寶寶最好的天然營養品。 哺乳可以促進產後新媽們的子宮收縮, 並消耗體內的脂肪, 但在哺乳期間, 寶寶需要的營養量大, 如果新媽媽們為了滿足寶寶的需求而大吃特吃的話, 就容易營養過剩, 繼而造成身體橫向發展。

誤區四:產後馬上劇烈運動

有些新媽媽在生產後沒幾天便開始實行自己的瘦身計畫, 有些愛好運動的媽媽們甚至迫不及待地回到健身房進行跑步等健身運動。

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但是產後立即做劇烈運動很可能導致子宮復舊較慢, 甚至引發出血等症狀。

誤區五:控制食量而後暴飲暴食

很多營養學家認為, 在食欲強烈時吃點東西要比壓抑自己的食欲而導致事後猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。 因此新媽媽們在饑餓的時候不妨吃兩塊小餅乾或一些自己喜歡的小點心。 以每日吃五或六餐來代替傳統的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

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