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小暑到 三伏天裡孕媽如何清爽度過

三伏天是出現在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”,就是指農曆“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。

一、三伏天,孕媽這樣過

1、溫水洗澡,必須地!

炎炎夏日,汗流浹背,恨不得一天洗幾個澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼,將水溫調的過低。而應該使用溫水,且沐浴時間不要過長,以10—20分鐘為宜。

太涼的水刺激皮膚,瞬間有涼爽的感覺,但令毛孔收縮擴張厲害,會引起異常胎動,刺激子宮血液迴圈。

懷孕之後的准媽媽比常人更怕熱。這是因為懷孕之後,生理上會發生一系列的變化,從懷孕6周開始,血容量和心臟排血量都會增加,所以妊娠期的新陳代謝加快,產熱多,能量釋放多,因此產生怕熱的感覺。

孕婦的基礎代謝率比一般人要高四分之一,

因此體溫也會比一般女性高出0.2℃-0.5℃。而另一方面,孕婦的耐高溫能力又比常人更差,所以孕婦會覺得熱得難受。

2、寬鬆、棉質衣物最適合

孕媽咪選擇寬鬆、棉質衣物最適合。衣著寬鬆一方面是相對涼快,而且出汗後也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

要注意胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的內衣褲以輕軟舒適、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

3、睡午覺,補能量

夏天准媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

因此,准媽咪一定要有充足的午睡時間,一般是1-2個小時為宜。

但需要注意的是,午睡時間過長,反而會使腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

4、多吃鮮果蔬菜,冷飲要節制

熱的要命時,來一杯冰鎮飲料真是爽到爆,可是孕媽咪千萬別管不住嘴,貪吃冷飲。

孕婦由於脾胃功能較弱,抗病能力下降,吃過多冷凍食品會起消化道感染,甚至導致宮縮,進而引發早產。

為了保證母體和胎兒的營養,准媽媽的飲食既不能過於清淡,又不能加重腸胃的負擔。可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等清淡而富有營養的食物,每天保證攝入足夠水分。

5、孕媽吹空調要適度

當熱浪滾滾的三伏天來襲,感覺空調是最好的發明了。而比常人更怕熱的孕媽們更是愛上空調,

只希望呆在有空調的地方。商場、辦公室、地鐵,只有空調在,人就願意去。

但是,別忘了孕媽可不是一個人在乘涼,要時刻考慮著,肚子裡的小寶寶受得住嗎?孕媽的身體受得住嗎?萬一感冒可不好。

孕媽吹空調的小Tips

1、家裡的空調要及時清潔。

2、溫度最好別低於23度,保持26度左右最好。

3、需要常開窗換氣,使室外新鮮空氣進入。

4、千萬別對著空調風口吹。

5、夜間睡覺,穿上薄的棉質長袖睡衣。

6、從空調房到室外(辦公室、空調車),可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘),讓皮膚先適應室外的溫度,這樣可以減少感冒的可能。

孕婦在夏季預防中暑很關鍵,但並不意味著孕媽就必須與空調為伴,相反,拒絕24小時呆在空調房裡,拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對寶寶和准媽咪最健康的生活。

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