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小暑到 三伏天裡孕媽如何清爽度過

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三伏天是出現在小暑與立秋之間, 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 伏即為潛伏的意思。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。 即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。 所謂的“伏天”, 就是指農曆“三伏天”, 即一年當中最熱的一段時間。

一、三伏天, 孕媽這樣過

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1、溫水洗澡, 必須地!

炎炎夏日, 汗流浹背, 恨不得一天洗幾個澡。 懷孕的媽咪洗澡可要注意了。 洗澡切莫貪涼, 將水溫調的過低。 而應該使用溫水, 且沐浴時間不要過長, 以10—20分鐘為宜。

太涼的水刺激皮膚, 瞬間有涼爽的感覺, 但令毛孔收縮擴張厲害, 會引起異常胎動, 刺激子宮血液迴圈。

懷孕之後的准媽媽比常人更怕熱。 這是因為懷孕之後, 生理上會發生一系列的變化, 從懷孕6周開始, 血容量和心臟排血量都會增加, 所以妊娠期的新陳代謝加快, 產熱多, 能量釋放多, 因此產生怕熱的感覺。

孕婦的基礎代謝率比一般人要高四分之一, 因此體溫也會比一般女性高出0.2℃-0.5℃。 而另一方面, 孕婦的耐高溫能力又比常人更差, 所以孕婦會覺得熱得難受。

2、寬鬆、棉質衣物最適合

孕媽咪選擇寬鬆、棉質衣物最適合。 衣著寬鬆一方面是相對涼快, 而且出汗後也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

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要注意胸罩和腰帶不宜束縛過緊, 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的內衣褲以輕軟舒適、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

3、睡午覺, 補能量

夏天准媽媽的體力消耗較大, 很容易感到疲勞;過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

因此, 准媽咪一定要有充足的午睡時間, 一般是1-2個小時為宜。 但需要注意的是, 午睡時間過長, 反而會使腦內血流量相對減少會減慢代謝過程, 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

4、多吃鮮果蔬菜, 冷飲要節制

熱的要命時, 來一杯冰鎮飲料真是爽到爆, 可是孕媽咪千萬別管不住嘴, 貪吃冷飲。

孕婦由於脾胃功能較弱, 抗病能力下降, 吃過多冷凍食品會起消化道感染, 甚至導致宮縮, 進而引發早產。

為了保證母體和胎兒的營養, 准媽媽的飲食既不能過於清淡,

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又不能加重腸胃的負擔。 可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等清淡而富有營養的食物, 每天保證攝入足夠水分。

5、孕媽吹空調要適度

當熱浪滾滾的三伏天來襲, 感覺空調是最好的發明了。 而比常人更怕熱的孕媽們更是愛上空調, 只希望呆在有空調的地方。 商場、辦公室、地鐵, 只有空調在, 人就願意去。

但是, 別忘了孕媽可不是一個人在乘涼, 要時刻考慮著, 肚子裡的小寶寶受得住嗎?孕媽的身體受得住嗎?萬一感冒可不好。

孕媽吹空調的小Tips

1、家裡的空調要及時清潔。

2、溫度最好別低於23度, 保持26度左右最好。

3、需要常開窗換氣, 使室外新鮮空氣進入。

4、千萬別對著空調風口吹。

5、夜間睡覺, 穿上薄的棉質長袖睡衣。

6、從空調房到室外(辦公室、空調車), 可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘), 讓皮膚先適應室外的溫度, 這樣可以減少感冒的可能。

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孕婦在夏季預防中暑很關鍵, 但並不意味著孕媽就必須與空調為伴, 相反, 拒絕24小時呆在空調房裡, 拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對寶寶和准媽咪最健康的生活。

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