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孩子的睡眠會影響孩子的長個嗎

孩子的睡眠會影響孩子的長個嗎?睡眠對於人體來說是十分重要的,成人年只有休息好才能有充足的精力投入到學習和工作中;而孩子正在長個,只有足夠的睡眠才能保證孩子集體的需要,催進孩子各方面的生長發育,今天就談談孩子的睡眠時間,一起看看:

孩子究竟要睡多少時間

有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食,因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好呢?

人體的生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在這兩個時間段內,你沒有睡著,或者已經醒了,那麼,你就錯過它了。

初中時,兒子住校,學校8點半熄燈,他也差不多9點不到就睡了。早上7點15起床。

週末時,她從不催兒子起床,由他睡個夠。有時候兒子能睡到中午11點。如今,兒子長得很結實,

是學校足球隊隊長。

生長發育專家為何如此注重孩子的睡眠?規定小學時必須在8點半前上床?

這是因為,睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素。現在的孩子營養不缺,家長對鍛煉也越來越重視,但唯獨睡眠普遍不足。

從西醫的角度講, “生長激素是影響人體身高的重要因素,而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌,它是呈脈衝式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助於生長。”

兩個時間段對長高至關重要!

一個是晚9點至第二天淩晨1點,特別是晚上10點前後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。另外,早上6點前後的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峰。

溫馨提示:總上所見,人體的睡眠時間是有規律的,

所以處於長個的孩子一定要嚴格遵守作息的時間,只有養成良好的睡眠習慣,才能更好地恢復集體的各項功能,利於孩子更快的成長。小編希望通過今天的分享,我們家長對於孩子的睡眠時間一定要重視,為了孩子健康的體魄,良好的習慣,家長們,我們行動起來,為孩子打造溫馨的睡眠環境,還孩子一份輕鬆的睡眠時間。

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