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孩子的睡眠會影響孩子的長個嗎

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孩子的睡眠會影響孩子的長個嗎?睡眠對於人體來說是十分重要的, 成人年只有休息好才能有充足的精力投入到學習和工作中;而孩子正在長個, 只有足夠的睡眠才能保證孩子集體的需要, 催進孩子各方面的生長發育, 今天就談談孩子的睡眠時間, 一起看看:

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孩子究竟要睡多少時間

有研究表明, 孩子的身高70%取決於父母基因, 30%取決於後天。 在這30%的外在因素中, 睡眠對身高的影響排名第一, 超出運動和飲食, 因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好呢?

人體的生長激素分泌最多的兩個時段, 分別是21:00-1:00, 5:00-7:00, 如果在這兩個時間段內, 你沒有睡著, 或者已經醒了, 那麼, 你就錯過它了。

初中時, 兒子住校, 學校8點半熄燈, 他也差不多9點不到就睡了。 早上7點15起床。

週末時, 她從不催兒子起床, 由他睡個夠。 有時候兒子能睡到中午11點。 如今, 兒子長得很結實, 是學校足球隊隊長。

生長發育專家為何如此注重孩子的睡眠?規定小學時必須在8點半前上床?

這是因為, 睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素。 現在的孩子營養不缺, 家長對鍛煉也越來越重視, 但唯獨睡眠普遍不足。

從西醫的角度講, “生長激素是影響人體身高的重要因素,

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而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌, 它是呈脈衝式分泌, 主要在晚上分泌, 分泌得越多, 就越有助於生長。 ”

兩個時間段對長高至關重要!

一個是晚9點至第二天淩晨1點, 特別是晚上10點前後, 生長激素的分泌量達到最高, 可以達到白天的5-7倍。 另外, 早上6點前後的一兩個小時, 生長激素也有一個分泌小高峰。

溫馨提示:總上所見, 人體的睡眠時間是有規律的, 所以處於長個的孩子一定要嚴格遵守作息的時間, 只有養成良好的睡眠習慣, 才能更好地恢復集體的各項功能, 利於孩子更快的成長。 小編希望通過今天的分享, 我們家長對於孩子的睡眠時間一定要重視, 為了孩子健康的體魄, 良好的習慣, 家長們, 我們行動起來, 為孩子打造溫馨的睡眠環境, 還孩子一份輕鬆的睡眠時間。

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