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孕晚期准媽媽預防便秘的五個方法

孕期便秘常發於孕晚期准媽媽中,大家要知道,對於孕晚期的准媽媽們來說便秘很可能會導致早產的出現,所以在這個階段做好預防便秘的措施是非常重要的,那麼預防便秘我們應該做些什麼?

准媽媽如何應對孕晚期便秘

多吃粗糧促便成,辛辣食物痔瘡長

准媽媽們由於食物處理過於精細而出現便秘的情況並不少見。因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。56健康網提醒:定時進食,切勿暴飲暴食,禁食辛辣食物。

臥床養胎看情況,

平時活動促腸動孕晚期辣媽

疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病,在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友臥床養胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養胎就未免畫蛇添足了。便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。孕晚期辣媽

多喝水

猛喝暴飲無濟於事,規律飲食促進排便。比如,每天在固定的時間裡飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。

養成定時排便的好習慣

一天當中人體排便反射最活躍的時段便是早餐後。因此,起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

心情愉快運化好,煩躁不安致便秘

准媽媽合理安排日常工作,學會舒緩工作壓力,保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利於胎兒健康。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量回避不良的精神刺激。

用藥注意遵醫囑,瀉藥不能隨意用

如果准媽媽的便秘不能通過飲食和運動等方法減輕,

就必須及時就醫,根據醫生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。切不能隨意使用瀉藥,特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能,易導致流產或早產。

對孕婦少毒副作用的藥物有乳果糖、果導片等,該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收,對胎兒無毒副作用。而中成藥如麻仁丸等,對孕婦的毒副作用也是比較輕微的。中藥如火麻仁、瓜薑仁等均有減緩便秘的功效。在治療便秘時,不要口服潤滑性的瀉藥,如蓖麻油、液體石蠟等,這樣影響腸道對營養成分的吸收,寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑,會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮,

導致流產或早產。

便秘雖小但其實對我們身體健康的傷害是極大的,特別是對於孕期的准媽媽們來說傷害到自己還會傷害到腹中的胎兒,因此希望大家一定要牢記上面的預防措施。

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