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女性懷孕期間不要做哪些事情

女性在懷孕期間就應該加強營養,而且要注意合理的進行飲食,平時大家需要注意飯後的一些事情,要注意合理地利用水果,而且在飯後不要大量的喝水,以免影響到身體健康,平時大家需要注意避免過度運動,飯後不要洗澡。女性懷孕期間不要做哪些事情?

孕媽媽飯後別立即做這些事

1.吃水果

孕期多吃水果好處多多,但不要再飯後立即吃。因為吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果,會被阻滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀,時間長了,還可能導致消化功能紊亂。

此外,水果含糖量高,如果飯後立即進食大量水果,容易引起血糖突然增高,這對於孕媽媽來說並不是好事,如果是本身血糖就偏高的孕媽媽,更應該注意這個問題,而且在吃水果時也應選擇含糖量低的水果。

2.大量喝水

飯後立即大量喝水,會稀釋消化酶,不利於消化和吸收。而且,飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2-3小時後才飲水,而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。 吃

3.劇烈運動

飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期,大量血液集中到這些器官,而運動時四肢的需氧量增加,需向肌肉輸送大量的血液。因而飯後運動會使消化器官供血減少,致使不能順利地進行食物的消化、吸收。

飯後食物在胃內停滯,如果進行劇烈運動,胃由於動力作用引起擺動,這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等。飯後應休息一段時間再開始運動,大強度運動應在2小時後;中等運動在1小時後;輕運動也需休息半小時後進行。

4.洗澡

飽餐後立即洗澡,會影響消化功能。這是因為,洗澡時皮膚血管擴張,血流旺盛,消化道的血流量就相對減少,消化液分泌便減少,使消化功能低下。不僅飯後不能立即洗澡,飯前空腹的時候也不能洗澡,否則容易導致低血糖,嚴重的還可能會休克。

飯後多久洗澡最好?據研究,食物在消化道停留的時間,脂肪約為5小時,蛋白質約2小時,醣類約1小時,因而最好是休息1個鐘頭後再洗澡,不但不浪費食物的營養價值,健康也更有保障。

5.看書

有的孕媽媽飯後無聊就會翻起雜誌或者報紙,但是閱讀是需要用到大腦的,血液不能完全集中在胃部,同樣會減弱消化功能。准媽媽們飯後要好好休息,

至少飯後一個小時後再看書。

平時大家需要綜合進行調理,而且要注意自我保健,要注意全面的進行調節生活,平時大家需要注意合理的進行飲食,在發貨的時候不要躺著看書,以免導致更多困擾,平時大家需要注意合理的進行保健,而且在日常生活中,也要注意綜合進行調節。

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