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女性懷孕期間不要做哪些事情

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女性在懷孕期間就應該加強營養, 而且要注意合理的進行飲食, 平時大家需要注意飯後的一些事情, 要注意合理地利用水果, 而且在飯後不要大量的喝水, 以免影響到身體健康, 平時大家需要注意避免過度運動, 飯後不要洗澡。 女性懷孕期間不要做哪些事情?

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孕媽媽飯後別立即做這些事

1.吃水果

孕期多吃水果好處多多, 但不要再飯後立即吃。 因為吃飽飯後, 食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程, 才能緩慢排出。 飯後如果立即吃進很多水果, 會被阻滯在胃內, 在胃內如果停留時間過長, 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀, 時間長了, 還可能導致消化功能紊亂。

此外, 水果含糖量高, 如果飯後立即進食大量水果, 容易引起血糖突然增高, 這對於孕媽媽來說並不是好事, 如果是本身血糖就偏高的孕媽媽, 更應該注意這個問題, 而且在吃水果時也應選擇含糖量低的水果。

2.大量喝水

飯後立即大量喝水, 會稀釋消化酶, 不利於消化和吸收。 而且, 飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素, 所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2-3小時後才飲水, 而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。 吃

3.劇烈運動

飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期,

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大量血液集中到這些器官, 而運動時四肢的需氧量增加, 需向肌肉輸送大量的血液。 因而飯後運動會使消化器官供血減少, 致使不能順利地進行食物的消化、吸收。

飯後食物在胃內停滯, 如果進行劇烈運動, 胃由於動力作用引起擺動, 這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等。 飯後應休息一段時間再開始運動, 大強度運動應在2小時後;中等運動在1小時後;輕運動也需休息半小時後進行。

4.洗澡

飽餐後立即洗澡, 會影響消化功能。 這是因為, 洗澡時皮膚血管擴張, 血流旺盛, 消化道的血流量就相對減少, 消化液分泌便減少, 使消化功能低下。 不僅飯後不能立即洗澡, 飯前空腹的時候也不能洗澡, 否則容易導致低血糖, 嚴重的還可能會休克。

飯後多久洗澡最好?據研究, 食物在消化道停留的時間, 脂肪約為5小時,

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蛋白質約2小時, 醣類約1小時, 因而最好是休息1個鐘頭後再洗澡, 不但不浪費食物的營養價值, 健康也更有保障。

5.看書

有的孕媽媽飯後無聊就會翻起雜誌或者報紙, 但是閱讀是需要用到大腦的, 血液不能完全集中在胃部, 同樣會減弱消化功能。 准媽媽們飯後要好好休息, 至少飯後一個小時後再看書。

平時大家需要綜合進行調理, 而且要注意自我保健, 要注意全面的進行調節生活, 平時大家需要注意合理的進行飲食, 在發貨的時候不要躺著看書, 以免導致更多困擾, 平時大家需要注意合理的進行保健, 而且在日常生活中, 也要注意綜合進行調節。

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